Paqks - Un RP pour terminer

Bonne course Greg !!

Bonne course, j'attends la photo avec deux jeunes filles devant toi

Bonne course, j'attends la photo avec deux jeunes filles devant toi

Je n'ai pas eu le temps de prendre la photo, elles étaient trop rapides pour moi aujourd'hui

Cassons le suspens d'entrée, cette course a été un calvaire et je suis très très loin de mon objectif

Le départ est serré. Plus de 3500 partants, même sur de larges rues, ça bouchonne forcément, surtout que je me suis démerdé comme un manche, je suis très loin derrière. Obligé de zigzaguer sur les trottoirs pour doubler. Le premier km passe en 5'23. Bah, c'est comme si j'avais prolongé l'échauffement

Dès le second km, ça va déjà mieux, même si on ne circule pas encore totalement comme on veut. Ce n'est vraiment qu'àprès la bosse en fin du 3ème que le champ devient libre et que l'allure se stabilise. 4'58, 4'50, 4'53.

Je trouve très vite ma vitesse de croisière et je me cale derrière un petit groupe. Je profite du paysage de la Meuse et les km défilent sans même y penser, d'autant plus qu'ils sont en faux plat descendant. Il y a énormément d'ambiance sur la route dès qu'on traverse un village. Je bois une demi bouteille au premier ravitaillement. 4'41, 4'43, 4'44.

C'est au 8ème que les choses se gâtent. Les mollets commencent à me titiller. C'est pas bien méchant, mais je sais bien qu'à ce moment-ci de la course, ce n'est pas bon signe . L'allure ralentit légèrement. Le vent souffle fort par moments. 4'50, 4'52.

Au 10ème, les mollets commencent vraiment à faire mal. Surtout que nous sommes dans la seconde difficulté de la journée et les bosses ne sont pas connues pour soulager le triceps sural. Second ravito, seconde demi bouteille. 5'02, 4'58.

A ce moment de la course, je sais que je peux laisser tomber l'objectif A. Mais avec un passage au 10km en 49', je suis encore dans les temps pour passer la ligne en sub 2h. Je m'accroche à cette idée et j'essaye de maintenir cette allure. 4'54, 5'09, 5'02.

Sauf que la douleur devient trop intense Je ne tiens plus. Je m'effondre sur moi même. Je pioche. L'allure s'écroule. Il faut tenter quelque chose alors en plus de la bouteille d'eau, j'avale aussi un sucre au ravitaillement, même si le problème n'est pas énergétique à la base. Ca ne changera rien. 5'20, 5'56, 6'15.

Je suis à mon allure d'EF et à la FC qui va avec d'à peine 76%. Pourtant je ne peux pas aller plus vite, je n'y arrive pas. J'arrive tout juste à supporter la douleur . Au ravito du 18ème, je prends encore du sucre, de dépit. Je veux juste arrêter là. Mais tout le monde me dépasse, personne ne marche, je ne peux pas marcher, mon honneur est en jeu. 6'26, 6'26, 6'05.

Le 20eme km est passé en 1h45m36s. Aux 20km de Bruxelles il y a 6 mois je passais la ligne d'arrivée en 1h39m59s. De temps en temps, j'essaye de relancer quand je me fais doubler. Mais l'effort est vain. L'avant dernière difficulté me met à genou : 6'48.

Passage du semi en 1h52m53. Les km sont de plus en plus longs, ça n'avance pas. A chaque fois que je regarde ma montre je n'ai avancé que de quelques centaines de mètres. Pourtant la foule est là et nous encourage. Au dernier ravitaillement, foutu pour foutu je me fais plaisir et je prends un quartier d'orange et une tranche de pain d'épice. 6'10, 6'13.

Au fil des km courus à vitesse d'EF, voire plus lentement, les mollets font un peu moins mal. Ou alors est-ce le cerveau qui déconnecte, porté par la foule et par l'ambiance de fou au fur et à mesure qu'on s'approche du centre-ville ? J'essaye de donner tout ce que j'ai. Je réaccélère. Et là, c'est l'ischio gauche qui crampe. Je m'attrape la cuisse en sautillant comme Bolt aux derniers Championnats. Je me fais déposer comme un bleu par un coureur à qui j'ai mis 4' dans la vue il y a un mois lors d'un 6,5km :'( Derniers 600m à 5'49.

Dès la ligne franchie, je m'arrête, je me goinfre de tout ce qui me passe sous la main. Finalement, une fois que j'arrête de courir, je ne suis pas si fatigué que ça. Je suis relativement frais. En même temps à cette FCmoyenne... Je vais récupérer mes affaires et je reprends directement la voiture pour rentrer. je n'ai pas le courage de rester pour voir le podium.

Temps final : 2h08m53s pour 23,6km.
FCmoy : 81%
FCmax : 92% à la 6ème minute lors d'un dépassement trop nerveux

connect.garmin.com/modern/activity/2027043121

Comme on va probablement me poser la question :
J'avais pris congé 1 semaine pour être sûr de pouvoir dormir suffisamment. Sur les 7 derniers jours, j'ai un temps de sommeil moyen de près de 9h par nuit.
J'ai particulièrement soigné l'alimentation et l'hydratation toute cette semaine.
J'ai pris mon dernier repas léger (pain blanc, filet de dinde, tomates, laitue) 3h30 avant le début de la course et j'ai bu entre 1,5 et 2L entre le levé et le début de la course par petites gorgées.

Autant depuis 1 an toutes mes courses courtes ont été couronnées de succès, autant mes deux courses typées semi, se sont soldées par de véritables échecs. Celle-ci encore plus que la précédente. Va falloir que je trouve ce qui déconne...

Dur dur de lire ça et déçu pour toi de voir ce qui t'es arrivé

Je ne vois pas d'explication comme ça ... peut-être un manque d'alimentation en course (surtout si tu dis t'être rué sur le ravito final) ? (ton repas d'avant course était peut-être un peu trop léger si tu ne t'es pas du tout alimenté en course ... avant d'être mal). Ce qui est sûr c'est qu'une fois la fringale installée, la suite est compliquée.
Ou alors est-ce que les zigzag du départ pourraient expliquer les douleurs aux mollets par la suite ?

J'ai connu un semi calvaire il y a 2 ans au début de mon problème de genou (les quadri en feu au bout de 500m et j'avais fini en un peu moins de 2h10 de mémoire ... 2h10 de galère totale), mais c'était dû aux séances de renforcement musculaires faite chez le kiné de l'époque. Donc si tu as fait de la ppg cette semaine, ça peut être une piste aussi.

Bravo pour avoir été au bout tout de même, merci pour ton CR et récupère bien !

Hello paqks, désolé de lire la façon dont ça s'est passé pour toi !
Je fais plusieurs analyses a posteriori, en tentant de prendre mon cas personnel comme point de départ.
Lors de mes deux premières courses, deux semis, j'ai galéré comme pas possible sur les fins de course. Grosso modo après le 15ème. Douleurs, manque d'hydratation, mais surtout méconnaissance de la distance. Le plan marathon enchaîné dans la foulée m'a permis de courir plus régulièrement ces distances et surtout ce temps de course.
Comme j'avais l'impression de "m'écrouler" physiquement, j'ai fait pas mal de renforcement : gainage, abdos, mais aussi fentes, steps, pompes, de quoi sortir régulièrement vidé de ces séances deux fois par semaine.
Il y a donc pour moi trois éléments à cette contre-performance : psychologiquement, le 20 de Bruxelles a laissé des traces, physiquement, manque de renforcement, et au niveau de l'expérience, courir régulièrement 18~19 bornes aide à préparer son corps à cet effort.
Après, faut pas que ça te perturbe plus que ça, les clefs sont nombreuses pour que la prochaine tentative soit la bonne. Perso, les gros blocs de seuil dans les sorties longues permettent aussi de bien bosser sur la fatigue, ce sont des pistes.

Bonne récup et ne sois pas trop déçu, je suis persuadé que ça va le faire la prochaine fois !

Salut Greg ,

Tu as fait une petit coquille sur ton temps c'est 2h08 et non 2h58.
Je comprends la déception. Après comme le dit Patrick, bravo d'avoir été au bout quand même et avec lucidité même si à te lire tu es revenu en EF quasiment naturellement.
Le départ n'a certainement pas aidé, comme si tu avais voulu rattrapé le temps perdu ensuite ?

En rapport à Bruxelles, cela fait tout de même quasi 4 bornes de plus, au bout ce n'est pas rien, tout de même !

Personnellement je manque cruellement d'expérience et de recul pour analyser ce qui a bien pu pêcher le jour J.

Repose-toi bien !!