Addy: chasse aux kilos et plan foncier pour repartir!!

Pour ton plan, je n'ai pas regardé s'il existait des plans vides mais sinon tu prends un plan avec le bon nombre de semaines et de séances pour personnaliser chacune afin de coller à celui de Smilk.

Cette méthode est un peu fastidieuse mais tu pourras l'avoir dans ton carnet.

J'aimerais aussi partager les ratios comme le font pas mal mais pas compris comment ça marche

Heu.... 8'/km à 70%? Top de chance..... Moi aussi je veux courir à cette allure en EF!!! Ben tu vas t'eclater alors. Génial!!

J'te suis aussi!!

Tiens bon pour l'EF, ça va le faire!!

Et bien 8'/km en EF ça va, c'est plutôt bien!
Moi aussi je pense que je vais suivre tes aventures!

Et coucou tout le monde!!!!

Trop envie de partager avec vous ma première séance!!! J'ai réussi!!
Franchement j'avais de gros doutes et peur de pas réussir à courir sans que mon coeur s'emballe mais non.. Bon à quelques reprises il a eu l'air de me dire "bon alors c'est quand qu'on accélère la quand même tu me fais quoi aujourd'hui??" Mais c'est passé tout seul!!
J'ai même réussi à bien décomposer ma foulée.. Les bras en bas pour jouer l'économie et bien gainée pour rester efficace.. Et aucune douleur en prime donc trop contente!!
Du coup je suis même pas "déçue" de mon rythme escargot vu que j'ai réussi mon objectif de rester autour de mes 70%..

Voila mes Stats pour ceux que ça intéressent..
4,61kms 40'01 moy 8'40/km fcmoy 133 (67%) fcmax 145 (73%)
Tour 1 - 1.00km : 08:11 (FC Moy 121, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 08:47 (FC Moy 136, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 08:41 (FC Moy 136, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 08:45 (FC Moy 137, Max 143)
Tour 5 - 605m : 05:35 (9'14", FC Moy 137, Max 141)

Vous pouvez consulter mon plan dans mon carnet (je vais t'expliquer jen comment on fait c'est pas compliqué en fait!) ou ma séance direct sur Garmin je l'ai mise en public..

Bonne journée à tous et toutes hâte d'être à mercredi!
Et bienvenue aux nouveaux "suiveurs"

Ben oui plus que réussie!!!

T'as réussi à rester à67% de moyenne, c'est relativement bas, cet cool. Et puis le rythme est plutot bon aussi pour cette FC. Bravo!