% de VMA pour un marathon

Bonjour,
On parle souvent de % de VMA pour un marathon, un semi, ou autre distance. Mais quel est le % de VMA maximum à laquel on peut courir un marathon ?
Par exemple pour moi, 3h11 au dernier marathon soit 74.2% de ma VMA estimée par un test à 17.78 km/h.
Pensez-vous que je puisse espérer arriver au 80 % pour mes prochains marathons ou y'a t'il une valeur max ?
Merci pour vos réponses,
Fred.

Salut Fred,
Sur cette page: www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html
Il est dit que tu peux tenir "en theorie" 75 a 80% de ta VMA sur un marathon. Maintenant je n'ai aucune expérience sur la distance, donc attends l'avis des spécialistes ! Personnellement, aux vues de mes sorties longues, je ne pense pas pouvoir tenir 80% sur 42 bornes, mais plutôt un petit 75%...

En fait le % de VMA que l'on peut tenir sur une course ne dépend pas de la distance mais de la durée de l'effort.
Tu trouveras la correspondance "théroque" temps de course et % de vma sur la page:
www.conseils-courseapied.com/seances/all...m-semi-marathon.html
Ensuite ça dépend du degré d'entrainement du coureur, de son vécu sur la distance