entrainement /compet

Ma petite expérience :

A ma première vraie course, j'ai couru à une allure de 4'33"/km un semi marathon alors que j'avais travaillé à l'entrainement une allure de 5'00"/km. Soit presque 30" de mieux/km ! Dès le début je me suis senti à l'aise et je n'ai ressentit aucune gêne, hormis une fatigue - je pense normale - à partir du 17eme km. J'ai pourtant réussi à maintenir l'allure.
Bon, c'est un exemple parmi tant d'autres, une expérience pas forcément à conseiller !

Prowler écrit:

Ma petite expérience :

A ma première vraie course, j'ai couru à une allure de 4'33"/km un semi marathon alors que j'avais travaillé à l'entrainement une allure de 5'00"/km. Soit presque 30" de mieux/km ! Dès le début je me suis senti à l'aise et je n'ai ressentit aucune gêne, hormis une fatigue - je pense normale - à partir du 17eme km. J'ai pourtant réussi à maintenir l'allure.
Bon, c'est un exemple parmi tant d'autres, une expérience pas forcément à conseiller !

Là c'est plus un mauvais choix de ton AS d'entrainement non?

Peut-être, sûrement. J'avais choisi cette AS d'entrainement car je ne pensais pas être capable de faire mieux !
C'est vrai que je l'avais un peu déterminée arbitrairement...

le problème dans ton cas Prowler ....
c'est que 5'00 en AS21 était cohérent avec les FC de tes séances
et que 4'33 sur ton semi les FC sont cohérentes aussi

Voilà !!!

Bonsoir , je vais prendre un dossard rapidio pour le wkend prochain , pour avoir un point de repère dans la progression ! Qu en pensez vous amis runners?