ENTRAINEMENTS APRES GRAND FROID DIFFICILE

Depuis le redoux en Alsace qui a commencé il y a environ 1 moi, c'est comme si j'ai pris une claque, fatigue, perte de motivation, c'est venu progressivement au fur et à mesure que les températures ont remonté, les sorties me paraissent plus longue alors que les distances sont toujours les mêmes, avez vous des conseils niveau nutrition, complément alimentaire, etc...?

Salut,

tu as toujours le même rythme d'entrainement? est-ce que tu as fait des semaines un peu plus cool? en général on fait 3semaines d'entrainement et 1 semaine plus cool.
La première chose à éviter c'est le surentrainement, ensuite il peut y avoir des causes extérieures à cette baisse de régime.

@+

Bonsoir,

J'ai toujours eu le même volume de travail par semaine

Est ce que tu as un objectif prochainement? Car je sais que cela me motive et des périodes sans rien sont parfois un peu difficile

vinc67 écrit:

Bonsoir,

J'ai toujours eu le même volume de travail par semaine

Alors essaie toute els 4/5 semaines de faire une semaine plus cool histoire de recharger les batteries: tu enleves une séance et tu diminues les volume et les semaines d'après tu reviens à un volume normal.

Ouais donc celà signifie qu'il faut que je lève le pied un moment pour recharger les batteries et revenir après, ça je sais déjà, ça explique donc une fatigue, mais cette fatigue est venu alors que j'ai rien changé niveau entrainements et bouffe, et elle a commencé dès le début du redoux, comme si on te pompe de l'énergie alors qu'avant tout allait bien même par du -12°, terrible !

Mais pas moyen de diminuer mes volumes au vu des courses qui approchent, je souhaite rattrapper par des compléments alimentaires et + de sommeil, je pense qu'en combinant + de sommeil et une meilleure alimentation riche en magnésium etc je vais me retapper