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Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut Gilles,
demain je vais chez l'ostéopathe juste après ma séance AS42. Que me conseilles-tu pour la fin de semaine:
faire la sérance EF de 45' samedi et la SL Dimanche
ou alors de faire l'impasse sur la sortie EF et de ne faire que la SL Dimanche?
@+
#18113

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour AS42

temps: 1h21'12''
dist: 16km800
Km +rapide: 4'34
Km +lent: 5'11
puls: 171max 159 moyenne

+ 1 sceance ostheo, du coup demain repos.
@+
#18158

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour

temps: 51'
dist: 10km2
Km +rapide: 4'46
Km +lent: 5'31
puls: 158max 148 moyenne
+ 3' gainage

@+
#18275

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gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Oupss, désolé je crois que je prends connaissance de ton post un peu tard (très très pris en cette fin de semaine)
Aprés une séance d'ostéopathe, c'est direct footing cool de 45' ;)
#18318

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

aucun probleme, c est ce que j ai fait ;)
#18334

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour SL
temps: 1h46'
dist: 21km600
Km +rapide: 4'29
Km +lent: 5'23
puls: 168max 153 moyenne
@+
#18335

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Bilan de la semaine:
70km700 en 5h44: 4'51 / km
au niveau cardiaque et de la recup ca me semble ok, même si je sens bien que le gros travail foncier me pèse un peu dans les jambes.
Par contre toujours des douleurs dans la jambe gauche malgré la séance chez l'ostéopathe: douleurs derrière la cuisse gauche genre sciatique et sous la rotule..
Il reste 15 jours pour récupérer et serrer les dents.
@+
#18338

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gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Maintenant place à la récupération. L'entrainement est dans la boite ;)
Pour ce qui est de l'ostéopathe, il faut parfois 2 à 3 séances pour rétablir les différents équilibres chez le coureur. A la condition de rester au repos les 48h qui suivent une séance et de recommencer par un petit footing cool. Sinon le travail de l'ostéopathe est réduit à zéro ;)
#18344

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour
temps: 49'
dist: 9km2
Km +rapide: 4'46
Km +lent: 5'40
puls: 158max 145 moyenne
+ 7' gainage sous un soleil magnifique!
Par contre toujours cet ischio gauche qui me titille.. du coup en accord avec le coach pas de VMA demain. Reprise de la càp jeudi par un nouveau footing.
@+
#18425

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gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Par contre toujours cet ischio gauche qui me titille.

Je pense que ta seance chez l'osteo n'a pas été efficace vu ce que tu as fais le lendemain :laugh: ;)
Mais bon, mieux avoir ces petits soucis musculaires maintenant que dans 1 semaine ;)
#18445

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