Boutique Marathon - votre spécialiste running

Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance du jour: EF en forêt.

temps:1h00'
dist: 11km5
Km +rapide: 4'48
Km +lent: 5'35
puls: 158max 148 moyenne


après deux jours de repos complet et d'etirements, la sceance d'aujourd'hui a été vraiment cool... j en saurai plus apres la séance de demain je pense.

@+
#18626

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 66
  • Remerciements reçus 0

jerome81 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut Djé !

Tu fais quoi comme type de séance demain?
#18629

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut,
aujourd'hui c'est une seance à allure marathon, 30 footing+30 AS42+1 footing
j'espère ne plus ressentir de gène au niveau de ma cuisse...

@+
#18649

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1388
  • Remerciements reçus 0

fred a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

alors ça a donné quoi cette sortie? et la cuisse?
@+
#18672

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance du jour AS42
temps: 1h08'07''
dist: 14km100
Km1 4'42
Km2 4'53
Km3 4'58
Km4 4'47
Km5 5'00
Km6 4'58
Km7 4'38
Km8 4'40
Km9 4'39
Km10 4'37
Km11 4'34
Km12 4'34
Km13 5'06
Km14 5'34
AS42 cible 4'40
seance plutot reussie malgre le vent, par contre ttoujours la cuisse qui me gene et depuis le debut d apres midi un bon syndrome grippal que mes fils m ont aimablement refilé....a une semaine du MDP c est le reve:angry: :angry: :angry: :angry:
puls: 171max 154 moyenne
@+
#18702

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 651
  • Remerciements reçus 0

lowelace a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Faites des gosses !!! Allez soigne toi bien et comme dirait gilles repos.
#18708

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance du jour SL (la derniere avant le mdp)

temps: 1h14'
dist: 14km8
Km +rapide: 4'28
Km +lent: 5'39
puls: 170max 155 moyenne

du froid, du vent, pas terrible :S mais c etait le derniere :)

@+

PS: j ai mis enfin un nom sur ce qui me gene depuis le semi de Paris: Pseudosciatique du sportif , reste une semaine pour remettre tout ca d'aplomb...
#18799

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Bilan avant MDP:

voila le bilan des treize semaines de preparation qui viennent de s'écouler:
62h d'entrainement :silly:
740 km :woohoo:
152 puls de moyenne , soit 77% de FCM
Aucun problème physique jusqu'a la semaine 11, depuis debut de pseudo sciatique...
Globalement tres grosse satisfaction d'avoir pu mener à bien toute la preparation, quoiqu'il arrive la semaine prochaine, je sens maintenant que je suis capable de faire 42195 metres d'une seule traite! B)
Merci encore a Gilles pour ses plans si bien penses et pour son aide a chacun de nos doutes:) !

@+
#18803

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 328
  • Remerciements reçus 0

tiobiloute a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Tout le travail est derriere, il n'y a plus qu'à....
En tout cas, tu sembles on ne peut plus pret.;)
#18828

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1118
  • Remerciements reçus 0

flem a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

avec cela tu peux y aller serein et géres bien ta course ! ;)
#18845

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances