Choix d'un plan d'entrainement 15 km vs semi-marat

Je viens d'effectuer mon second semi-marathon Dimanche 29/01/12 en 2h08 (fin de course très difficile sur les 6 derniers km sachant que j'ai parcouru les 15 premiers Km en 1h20. Donc 48 min sur les 6 derniers km, par manque d'entrainement les dernières semaines.

J'ai maintenant au programme :

- 15 Km le 25 Mars
- semi-marathon le 01 Avril.

Comment pourrais-je m'organiser pour préparer ces deux compétitions :
-Prendre un plan d'entrainement semi-marathon sur 8 semaines, auquel cas je dois alléger la semaine où est planifié la course 15 km
- Opter pour un plan d'entrainement 15 km sur 7 semaines avec une semaine de repos (celle du semi-marathon).

Tu tiens absolument à faire ton 15km? Faire les deux à fond alors qu'il n'y a qu'une semaine d'écart me semble très risquée à moins que tu aies des capacités de récupération excellentes. Vu comme ça c'est la porte ouverte à une deuxième fin de semi difficile cette fois ci par manque de fraicheur.
Donc à moins de faire une des 2 courses vraiment "en dedans" j'abandonnerai un des deux objectifs et le plus simple me semble de prendre un plan semi 8 semaines.