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Plan entrainement marathon - 5 séances - 16 semaines

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Anne-Marie a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 5 séances - 16 semaines

La question classique : j'ai été malade en semaine 7 et n'ai fait que 3 sorties : les 2 sorties EF et la sortie de AS21. Ma dernière sortie remonte à vendredi. Je n'ai pas fait les 300m VMA ni la longue sortie, et ne suis pas encore en super forme.

Selon le plan, la semaine 8 est allégée. Je ne peux m'empêcher de me demander ce que je devrais faire, étant donné que j'ai allégé ma semaine 7 à cause de la grippe.

Que devrais-je faire en semaine 8?
Les 300m VMA manqués? Une plus longue SL? Enfiler 2 semaines allégées une après l'autre? Autre que la grippe, le plan allait bien. Je n'ai pas vraiment besoin de récup supplémentaire.

Des conseils?
#256769

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Air1 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 5 séances - 16 semaines

Je laisserai la VMA de coté, mais ferais effectivement une SL plus longue (celle de la S7 ?)
#256801

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Anne-Marie a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 5 séances - 16 semaines

Merci, je pense que c'est ce que je vais faire.

Que 4 sorties, les 30-30 VMA prévues en semaine alléger, allonger la SL (24-26 km).
#257137

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