Plan entretien 10 km : Ordre des séances

Bonjour,

Je voudrais me lancer dans le plan entretien car je n'ai pas d'objectif particulier à cours terme.
Je cours seul 2 séances par semaine (jeudi/dimanche) et avec un voisin le mardi.

La question que je me posait c'est : est ce que l'ordre des séances est interchangeable ?

Autre question : sur la semaine 2 la séance du mardi c'est du Fartlek "1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1' à 1'30'"
Est ce qu'on peut m'expliquer comment doit on réaliser cette séance ?

Merci par avance

Sam

l'ordre des séances peut etre interverti surtout que tu n'en fais que 2 donc pas de soucis.

pour la séance de fartleck c'est :

1mn à fond / recup 1mn à 1'30
1mn à fond / recup 1mn à 1'30
2mn à fond / recup 1mn à 1'30
2mn à fond / recup 1mn à 1'30
3mn à fond / recup 1mn à 1'30
3mn à fond / recup 1mn à 1'30
2mn à fond / recup 1mn à 1'30
2mn à fond / recup 1mn à 1'30
1mn à fond / recup 1mn à 1'30
1mn à fond / recup 1mn à 1'30


Voilà

merci pour ces éléments

En fait le but c'est de caler l'une des séances footing avec mon collègue et les séances plus spécifiques, je les fais sur les 2 jours où je suis tout seul...