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Plan entretien 10 km : Ordre des séances

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BeHoSam a créé le sujet : Plan entretien 10 km : Ordre des séances

Bonjour,

Je voudrais me lancer dans le plan entretien car je n'ai pas d'objectif particulier à cours terme.
Je cours seul 2 séances par semaine (jeudi/dimanche) et avec un voisin le mardi.

La question que je me posait c'est : est ce que l'ordre des séances est interchangeable ?

Autre question : sur la semaine 2 la séance du mardi c'est du Fartlek "1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1' à 1'30'"
Est ce qu'on peut m'expliquer comment doit on réaliser cette séance ?

Merci par avance

Sam
#170699

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rycker a répondu au sujet : Re: Plan entretien 10 km : Ordre des séances

l'ordre des séances peut etre interverti surtout que tu n'en fais que 2 donc pas de soucis.

pour la séance de fartleck c'est :

1mn à fond / recup 1mn à 1'30
1mn à fond / recup 1mn à 1'30
2mn à fond / recup 1mn à 1'30
2mn à fond / recup 1mn à 1'30
3mn à fond / recup 1mn à 1'30
3mn à fond / recup 1mn à 1'30
2mn à fond / recup 1mn à 1'30
2mn à fond / recup 1mn à 1'30
1mn à fond / recup 1mn à 1'30
1mn à fond / recup 1mn à 1'30


Voilà ;)
#170713

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BeHoSam a répondu au sujet : Re: Plan entretien 10 km : Ordre des séances

merci pour ces éléments

En fait le but c'est de caler l'une des séances footing avec mon collègue et les séances plus spécifiques, je les fais sur les 2 jours où je suis tout seul...
#170714

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