Douleurs aux 2 genoux !!!

Bonsoir,

J suis tout nouveau sur le forum, alors Bonjour à tout le monde !
Cela faisait 4 ans que je n' avais pas couru et à la troisième fois en 2 semaines je me retrouve avec 2 douleurs assez vive face interne des genoux, j' ai des difficultés à marcher !!! J' ai pris des anti inflammatoires mais cela peut - il durer longtemps ? Que faire pour que cette douleur ne revienne pas ?
Apparemment, mes chaussures sont de bonnes factures !!!
Je m' en remet à votre experience !

Tes chaussures sont elles adaptées à ta foulée ?

Apparemment oui jsuis supinateur d' après un test sur tapis, j' ai acheté les chaussures en fonction !!!
J' ai peut être redémarré un peu vite, pourtant jme sentais bien durant l' effort !

Il faudrait savoir ce que tu as fait comme sortie, à quel rythme cardiaque et avec combien de jours de récupération.

Dans tous les cas il faut consulter ton médecin, il est possible que tu sois reparti trop fort même si tu te sentais "bien"..

Je viens de voir mon generaliste : d' après lui c' est une tendinite de la patte d oie à chaque genoux !!!
Donc anti inflammatoire et gel en application locale...
Toutefois je souhaiterais faire un straping sur le genoux gauche il me fait très mal en marchant. J' ai regardé sur youtube et j' ai trouvé ca :
faites moi savoir si la méthode est bonne ou si vous avez autre chose, Merci !