douleurs musculaires, étirements

Sinon niveau footing je tend à en faire 1 après chaque séance (le lendemain),Ce que je ne faisait pas avant le mois de mai (là où j'ai commencer à être gêné par les douleurs).

Reviens à une organisation qui ne te posait pas de problème avant

Niveau hydratation, je dois boire environ 1L par jour (parfois un peu moins).

En effet c'est beaucoup trop peu. Surtout par les températures estivales actuelles...
Quand on fait du sport 2 litres d'eau par jour me semble un minimum non négociable;)

ok je vais tenter de suivre les 2L par jour (c'est pas facile:lol: )
Pour l'organisation de mes semaines, j'avais justement ajouté des footings pour suivre les plans "type" 800m du site, mes semaines étant trop pauvres en footings.