Hydratation pendant l'effort

j'ai trouvé ceci.
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

en fait trop boire n'est pas bon.....

je vais essayer, de m'en passer petit à petit.... je transpire énormement je reviens trempée a chaque fois, idem quand je fait du vélo eliptique ou de grosses marches à pieds... alors je bois....

didi écrit:

As ton avis il faut que je me passes d'eau ?

je pense que sur 1 séance de -1h, je te dirai "oui", ms je peux me tromper;)
au delà, je prends, et il m'arrive, s'il fait tres chaud, de boire toutes les 10mn...."boire avant d'avoir soif:) "

Merci Christine
Prochain entrainement, j'essaie de m'en passer....
on verra bien, de toute façon comme pour l'instant je suis à 35 mm je risque pas grand chose, sauf si dimanche matin une canicule s'abat sur la Normandie....

Bonjour didi
Sur des footings inférieurs à 45', tu peux en effet te passer d'eau. Par contre sur les footing de 1h et plus, je te conseille de bien t'hydrater.
Par contre par temps chaud, ne pas hésiter à s'hydrater dés que l'on en ressent la besoin. Même si c'est toutes les 15' à 20' Surtout si tu as tendance à perdre beaucoup d'eau lorsque tu fais des activités physiques.
Il faut maintenir un bon niveau d'hydratation, synonyme de bon fonctionnement de l'organisme

Mince alors vous me mettez un doute...
Perso, même pour une sortie de 45 minutes, je sors toujours avec une boisson type Powerade. Pourtant je m'hydrate pas mal durant la journée (thé le matin, jus de fruit, eau), et aussi avant chaque sortie. Et je bois un peu (tout les 1/4 d'heure en gros) durant la sortie.
Devrai-je mettre au rencard ma boisson pour des sortie courtes (<1H) ?

Je serais tenté de te dire que si cela ne te dérange pas de prendre ou bouteille pour les petites sortie, alors prend la . Je ne pense pas que boire 3 fois en 45 soit une mauvaise chose. Moi je n'en prend pas en dessous d'une heure surtout par contrainte (pas très agréable de prendre la bouteille a la main) et j'aime pas trop prendre un porte bidon ) Par contre pour les sortie longue entre 1h et 2h je prend un camelbak

Mais je ne suis pas un spécialiste donc je laisse la parole a gille.