repas la semaine avant une course

Tout est dit

ce qui est à éviter

ce qui est à prendre

ce qu'on peut consommer à volonté



c'est un 10km ...

je me prenais enormement la tete,

maintenant je ne me la prends plus

et je ne vois pas vraiment de différence ....... lol

non pour faire simple perso, ce sont les 3 jours d'avant course ou j'évite les exces, et si course le dimanche, je fais attention a ce que je mange à partir du vendredi soir (quand je dis attention, c'est éviter les trucs trop gras comme kebab ou mac do lol).
et le samedi, féculents digestes.

bien sur, si tu veux etre cohérent , c'est sur du long terme ou les bénéfices d'une alimentation saine se feront ressentir, mais si c'est juste pour éviter les pb gastriques et arriver au mieux le jour J, 3 jours c'est suffisant.

neochti écrit:

c'est sur du long terme ou les bénéfices d'une alimentation saine se feront ressentir, mais si c'est juste pour éviter les pb gastriques et arriver au mieux le jour J, 3 jours c'est suffisant.

Pas mieux. Surtout pour un dix km où il n'est pas question de se charger à fond en glycogène.