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Problème endurance fondamentale

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Gregowy a répondu au sujet : Problème endurance fondamentale

Bravo pour ton 10km !!

As-tu réessayé de courir vraiment lentement ?

Normalement il devrait être largement possible de te stabiliser en EF sous les 150bpm (~75% pour toi) à allure modérée. Sinon essaies toujours d'alterner marche rapide/footing mais en quelques séances, tu devrais pouvoir courir intégralement à ces %Fcm… A condition que ta Fcm tourne bien autour des 202, ce qui semble être le cas.

Je suis loin de tes temps et stable vers 140bpm (~70%) autour des 8km/h (ça varie bien sûr et après 30min, possible que ça shift de quelques bpm vers le haut). Il faut vraiment ralentir à une allure où tu as l'impression de te "traîner" et de pas travailler :P
#511401

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