Apprenti marathonien

En ayant fait une préparation complètement dénuée de sens, j'ai pris très cher au marathon. A l'époque, mon meilleur 10km se courait en 42 minutes...et j'ai mis 3h53 à faire ce marathon... Donc le sub 4h paraît très ambitieux yes !

Mais pour un premier marathon, tu prendras le plus de plaisir en découvrant la distance plus qu'en visant un temps. Si tu franchis la ligne, tu pourras te dire toute ta vie que tu es marathonien !

bonjour

merci de cet avis. Je vois que dans les quelques réponses que j'ai reçues, on a compris que je cherchais à faire moins de 4 h00.
ce n'est pas le cas même ça me ferait très plaisir mais je ne me fais pas d'illusion. J'ai dit que je voulais m'approcher de 4h00,
franchement 4h15 me conviendrait bien compte tenu de mes temps actuels sur 10 et 21 km.

J'ai à présent intégré de l'AS 42 à mes SL , par exemple samedi dernier 28,5 km en 3h00 tout rond dont 1h30 à AS 42 et même un peu plus vite tout en restant à peu près dans la limite des 85% de ma fcm.

voilà voilà

Dac ! En tout cas, chapeau pour être motivé à courir aussi longtemps, 3h !

Fait attention car les sorties de 3 heures sont à faire rarement même en EF

Par rapport aux SL de 3 heures, oui je sais que certains spécialistes disent qu'il ne faut pas dépasser 2h15 voire 2h30, d'autres qu'il faut faire les 4/5 du temps visé... En fait j'essaie d'habituer mon corps à un effort long, le plus dur étant de le faire seul car c'est un peu lassant.

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