Apprenti marathonien

Par rapport aux SL de 3 heures, oui je sais que certains spécialistes disent qu'il ne faut pas dépasser 2h15 voire 2h30, d'autres qu'il faut faire les 4/5 du temps visé... En fait j'essaie d'habituer mon corps à un effort long, le plus dur étant de le faire seul car c'est un peu lassant.

Les podcasts sont tes amis alors !

Je suis vraiment estomaqué de voir ici ou là les le records tombés lors du MDP de dimanche dernier.
En ce qui me concerne la chaleur a fait que d'office ma FC était après 3/4 kilomètres environ 10 pulsations au dessus de ce qu'elle est habituellement et même en réduisant ma vitesse je me suis retrouvé à 90% de ma FCMax aux alentoirs du semi.
J'ai marché à plusieurs reprises pour faire baisser le rythme cardiaque mais dés que je me remettais à courir j'étais à nouveau bien au delà des 85%. Donc galère galère pour finir en 5h00.
Alors le soleil ou mauvaise préparation, ou les 2 ?
Que ce fut dur en tout cas.
Donc un super bravo à ceux qui ont battu leur record perso.

Tu est un marathonien et c'est le principal

Maintenant il va falloir analyser le pourquoi de la petite galère et perso je pencherais pour le plan pas vraiment suivi

Repose toi bien avant de rechausser

Purée!! vous lire me fait peur.

J'ai prévu un marathon sur un plan de 10 semaines. Je n'avais que ca comme délai de préparation. J'essaie de me tenir au plan mais avec toutes les difficultés du quotidien je rate quelques séances.
Je descends sans cesse mon objectif. je sais que pour un premier marathon l'objectif c'est de finir mais s'entrainer sans AS42 c'est pas trés agréable.
Bref en lisant ces témoignages je crois que je présume de mes forces et que je vais me faire mal

michel77 écrit: Je suis vraiment estomaqué de voir ici ou là les le records tombés lors du MDP de dimanche dernier.
En ce qui me concerne la chaleur a fait que d'office ma FC était après 3/4 kilomètres environ 10 pulsations au dessus de ce qu'elle est habituellement et même en réduisant ma vitesse je me suis retrouvé à 90% de ma FCMax aux alentoirs du semi.
J'ai marché à plusieurs reprises pour faire baisser le rythme cardiaque mais dés que je me remettais à courir j'étais à nouveau bien au delà des 85%. Donc galère galère pour finir en 5h00.
Alors le soleil ou mauvaise préparation, ou les 2 ?
Que ce fut dur en tout cas.
Donc un super bravo à ceux qui ont battu leur record perso.

Un peu des 2 non?
L'année dernière il a fait la même chaleur au marathon, alors que les semaines d'avant il faisait frais. Du coup en voyant ma FC monter tout de suite, j'ai ralenti, ajoutant 30" par km à l'allure que j'avais prévue, pour que ma FC reste dans les clous, ce qui correspondait d'habitude à mon allure d'EF!
Pour ce qui est de la préparation, je ne sais pas si elle était mauvaise, mais en tout cas elle devait être basée sur une vitesse de marathon trop rapide... mais au moins maintenant tu as une vitesse de base pour préparer ton prochain marathon