Préparation marathon de paris ( entraînement )

Bravo pour ton marathon!

Faire un 10km 6 jours après le marathon... Si tu te sens bien pourquoi pas, cependant je pense que tu vas avoir un plus gros risque de blessure.

A toi de décider.

Félicitations pour ton marathon, ainsi que pour la manière. Par contre, il est de tradition de faire un compte-rendu quand on a couru le MdP ici... (non, je rigole, je crois que ça s'est perdu)

.

Damien42 écrit: Bravo ! Dommage que tu n'es pas plus partagé ton plan, ça pourrait être instructif

Pour garder tes acquis c'est simple, continu de courir régulièrement
Pour la course dans 6 jours je dirai oui en mode cool, pas pour faire un chrono...

Tout pareil. Attends demain pour nous parler des courbatures. Elles vont bien finir par arriver... Sinon tant mieux. Mais effectivement, il ne faut pas sous-estimer les dégats musculaires parcequ'ils sont là et bien là...



Et la tête du gars, à 16" :

C'est tellement ça!

2eme jour.... Après la superbe journée....
Légères courbatures aux jambes sans gravité...

Juste après la course, on m'a fait un massage de 30 minutes des jambes et puis go dans une eau super froide pour les jambes.... et 1h30 après une séance se cryotherapie....

Je pense que ça a aidé à la récupération. ... mais je suis bien conscient des dégâts au niveau musculaire.... Je le donne trois semaines de récupération avec quelques footing.... et du vélo....

Comment garder ses acquis ? En période de récupération....

À ++++

De souvenir, je sais que dans le contingent de coureurs qui avaient couru le MdP ici le même jour que moi, la plupart ont gardé et récupéré leur acquis en récupérant comme indiqué un peu partout (je n'ai plus les truc en tête, 1 semaine d'arret complet puis reprise progressive, un truc c omme ça) et dans mon cas, juste j'ai jamais récupéré mon niveau d'avant MdP. Juste avant, j'était en EF quasiment à 6'/km, et après, je suis retombé à 6'30... même 2 mois après. Aujourd'hui, j'en déduis que c'était les dégats physiques plus la fatigue plus l'entrée dans l'été qui a suivi dans les 2 mois (quand les ratios se cassent la figure)... suivi d'un cassage de figure psychologique (car j'avais du quitter Paris dans la foulée + déprime d'après-marathon, etc). Bref, j'ai fait un negative split aussi après le marathon, lol.

Je me peux rien en déduire pour toi évidemment, mais je sais que pour moi, ça m'avait complètement lessivée, même si j'ai bien réussi ma course.

Oulala....
J'espère que ça va aller... Je le suis inscrit pour l'année prochaine et le prochain C'est Amsterdam le 21/10/2018... et en juin un semi que je dois encore checker....

Je continuerais à être en pleine forme... car je positive énormément....

A+++++