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Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

ce sont les night zoom fly 3.
elles font 253 grammes
#513449

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

nike zoom fly 3
#513450
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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Mardi 31 mars matin : Footing.
Distance : 10.64 kms.
Temps : 53'31 (5'02/km).
Fcmoyenne : 135 puls 67 %.

Total du mois de Mars : 323.7 kms.(record).
Temps : 25h50.(12.53).
24 séances.

Et dire que le marathon c'était dimanche prochain, j'aurais été en forme mais bon un putain de virus nous a barré la route.
#513452

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Mercredi 1er avril : Vma (10x30-30) 3' recup (6'x30-30).
(3'15+3'22+3'29+2'58+3'18+3'05+3'28+3'10+3'02+2'59)
(3'00+3'15+3'02+3'00+3'16+2'51).
Distance : 12.02 kms.
Temps : 55'57 (4'39/km).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Fcmax : 177 puls 89%.

Jeudi 02 avril : Footing.
Distance : 11.82 kms.
Temps : 56'26 (4'46/km).
Fcmoyenne : 144 puls 72%.
Fcmax : 160 puls 80%.

Vendredi 3 avril : Footing+2x10 minutes entre 80-85 et 85-90%.
(3'59+3'48) (84%+86%).
Distance : 12.02 kms.
Temps : 53'03 (4'25/km).
Fcmoyenne : 155 puls 77%.
Fcmax : 177 puls 89%.
#513484

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Dimanche 05 Avril : Footing.
Distance : 9.57 kms.
Temps : 54'42 (5'43/km).
Fcmoyenne :136 puls 68%.
Total semaine : 56.07 kms.
Temps : 4h33'39.(12.3)
5 séances
#513498

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Dommage de ne pas avoir pu couronner tes belles séances par le MDP aujourd'hui, mais vu la situation je pense que les bonnes décisions ont été prises ;)
Ce qui commence à bien m'embêter depuis 1 semaine c'est de ne pas pouvoir faire un peu de vélo avec ces belles journées :(

Bonne suite ! :)
#513507

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Surtout quil fait beau aujourd'hui.
En octobre cest moins sur quil fasse beau.
#513510

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Statistiquement oui mais on ne peut pas le prévoir. ... tout comme la température (qui devrait être plus fraiche).
#513511

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kyoden a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Une température plus fraiche n'est dès fois pas plus mal pour un marathon. Cela évite une surchauffe trop rapide de l'organisme !
#513539

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Lundi 6 Avril : Footing.
Distance : 13.27 kms.
Temps : 01h00'01 (4'31/km).
Fcmoyenne : 154 puls (77%).
Fcmax : 167 puls (84%).

Mardi 7 Avril : Footing.
Distance : 14.01 kms.
Temps : 01h00'48 (4'20/km).
Fcmoyenne : 155 puls (77%).
Fcmax : 172 puls (86%).

Mercredi 8 Avril : Vma (5x2minutes) (3'29+3'22+3'20+3'18+3'25/km).
(83+84+86+85+85%) .
Distance : 12.14 kms.
Temps : 54'21 (4'29/km).
Fcmoyenne : 153 puls 76%.
Fcmax : 181 puls (91%).

Pour ces 3 sorties, quel beau soleil ça fait du bien avec des températures comme je suis parti vers les 8h45-9h00 il faisait 12 degrès retour à 15 degrès c'est mieux que les semaines précédentes avec 2 degrès, par contre pas facile les sorties endurance j'ai du mal à me caler à une allure confortable il faudrait que je cours à 4'40 et la je suis plutôt à 4'20-4'25 4'30 et ces sorties me fatiguent, le cardio est à 80% de la fcm, c'est le genre de sorties qui te grille.
Pour la vma toujours aussi dur mais c'est normal courir à 18 sur 2 minutes pas évident.
#513571

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