Votre spécialiste running

Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

  • Messages : 16
  • Remerciements reçus 7

mcstn6667 a répondu au sujet : suivi bianchi77

bianchi77 écrit: hier les 10 kms de vincennes en 40'23 parcours roulant, mon record c'est 39'18.
les jambes bloquées du km 6 au km 9 les jambes raides, impossible de courir normalement.
je sais pas si c'est à cause de l'alcool que j'ai bu la veille (5bières) le vendredi (une soirée arrosée) et le jeudi un pot de départ (5 pintes).


Si ça peut t'aider, j'ai fait un 10k aujourd'hui sans trop picoler la veille contrairement à la dernière fois (où je m'étais envoyé 5/6 bière belges dans le cornet) et j'ai gagné 1minute 20 de 43'09 à 41'50" :)

Moralité : préférer l'alcool le dimanche soir plutôt que le samedi soir.
#494756

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 659
  • Remerciements reçus 55

bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

aujourdh'ui dernière sortie longue avant le semi marathon de paris

total 21.1 kms en 1h33minutes 36 sec soit 4'26/km avec 12+10+8 minutes allure semi j'arrive à tenir les fractions à 4'00/km voir moins 3'57/km alors que le semi de boulogne j'ai mis 1h26 52.
les 4 entrainements en semaine environ 60 kms au lieu de 3 depuis le début de l'année me font du bien, pour boulogne je m'entrainais 3 fois par semaine
#495127

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 659
  • Remerciements reçus 55

bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

aujourdh'ui dernière sortie longue avant le semi marathon de paris

total 21.1 kms en 1h33minutes 36 sec soit 4'26/km avec 12+10+8 minutes allure semi j'arrive à tenir les fractions à 4'00/km voir moins 3'57/km alors que le semi de boulogne j'ai mis 1h26 52.
les 4 entrainements en semaine environ 60 kms au lieu de 3 depuis le début de l'année me font du bien, pour boulogne je m'entrainais 3 fois par semaine
#495128

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 659
  • Remerciements reçus 55

bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

aujourd'hui echauffement 4 kms puis 8x600m (2'12+2'06+2'12+2'20+2'10+2'10+2'12+2'15)
puis retour au calme 2.5 kms.
total 12.7 kms 57 minutes (4'29/km) fcmoyenne 82%
#495250

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19740
  • Remerciements reçus 2972

Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

De belles séances cette semaine ! :)

Bon SDP dimanche ! :)
#495357

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 659
  • Remerciements reçus 55

bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

aujourd'hui semi marathon de Paris basé sur 4'07 / km (1h26'52 '' mon record)
bilan : 1h27'38'' (4'09/km) 1313ème sur 36514)
Parti sur de bonnes bases jusqu'au km 17 (4'02-4'04 mais au km 17 plus de jambes jusqu'au km 20
(4'15-4'16-4'11-4'13) du coup j'ai perdu du temps, on me dit mes entrainements sont pas assez dures moi je trouve que non
pas loin du record à 46 secondes assez satisfait quand meme.
#495443

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19740
  • Remerciements reçus 2972

Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Très belle perf, bravo à toi !! :woohoo:
#495453

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 4660
  • Remerciements reçus 651

Cousto91 a répondu au sujet : suivi bianchi77

:blink:
sacré résultat !
La vache. Bien joué, même si tu ne bats pas ton RP, c'est une sacré perf ;)
#495476

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 659
  • Remerciements reçus 55

bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Aujourdh'ui sous une pluie fine
VMA 400 m x 5 x2 (1'23+1'24+1'28+1'26+1'23) 3' recup (1'21+1'24+1'19+1'26+1'23)
total 12 kms 53 minutes soit 4'23/km soit 13.6 kmh de moyenne
Fcmoyenne 85% Fcmax 97%

temps visé sur un 10 kms 38'30 le 20 mai.
#496884

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 659
  • Remerciements reçus 55

bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

aujourd'hui Vélo 61 kms 2h22 soit 25.7 kmh de moyenne .
fcmoyenne 72 %.
quand il y a de l'endurance de prévu et que la météo le permet j'hésite pas à faire du vélo.
il y a que les sorties spécifiques ( fractionné et sortie longue)où je fais de la course à pied.
je suis en vacances j'ai le temps quand je travaille je fais davantage de course à pied car pas le temps de faire du vélo il faut au moins 2h.
#496982

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon