S'équiper pour la course à pied

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de smilk sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 10 mois #499631

bianchi77 écrit: normalement je faisais les 38 minutes 30 à la vue de mes temps à chaque km.
Km 1 3'50
Km 2 3'52
Km 3 3'53
Km 4 3'55
Km 5 3'49
Km 6 3'50
Km 7 4'11 puis coup moins bien
Km 8 4'06
Km 9 4'00
Km10 4'13
peut-etre que je pars trop vite pourtant je suis bien entre 90 et 95% Souvent à 92-93% et avec les gps j'arrive pas à me calibrer à une certaine vitesse c'est pour ça dès fois je vais trop vite.


Le 10km se joue vers le 6/7è, donc si tu n'avais pas les 38'30 dans les jambes, normal que ce soit à partir du 7è que tu aies baissé de régime.
par smilk

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Réponse de secalex sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 10 mois #499632
C'est pour ça qu'il faut travailler la bonne allure à l'entrainement.
Quand elle est bien mémorisée tu peux quasiment faire ta course sans regarder ton GPS.

Je rajouterai que tu es probablement à la limite niveau performance et que pour progresser il va falloir un bon plan VMA.
par secalex

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Réponse de smilk sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 10 mois #499633

bianchi77 écrit: comment on fait pour la vitesse car le gps c'est pas évident c'est pour ça que vais trop vite.


Si tu as du mal avec le GPS, le mieux c'est de trouver une piste.
par smilk

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 10 mois #499634
de la vma j'en ai fait au moins une fois par semaine depuis 2 mois.
pour l'instant je fais pas de plan car j'ai un 10 km dimanche prochain et dimanche d'après je fais que de la recup
par bianchi77

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Réponse de secalex sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 10 mois #499638

bianchi77 écrit: de la vma j'en ai fait au moins une fois par semaine depuis 2 mois.
pour l'instant je fais pas de plan car j'ai un 10 km dimanche prochain et dimanche d'après je fais que de la recup


Il y a une différence entre entretenir et développer. ;)
Il te manque une vrai vision globale sur ta saison AMHA
par secalex

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 5 ans 10 mois #499639
C'est quoi AMHA ça fait un an que je cours j'y connais pas grand chose.
si ça continue comme ça je vais me mettre à faire du footing sans faire de competition.
par bianchi77

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