Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

J'ai hâte de voir le résultat après une telle prépa semi !!
Ca va le faire, tu peux être confiant après tout ce joli boulot abattu !

Merci jai doute la semaine dernière avec la fatigue mais cette semaine c'est revenu dans les clous de bonnes sensations

Nickel !
Dis-moi, ça t'intéresse un dossard pour un 10km à Paris le 17/11 ? J'ai gagné ça et je n'en ferai rien évidemment

Merci Patrick mais je suis inscrit à un 2ème semi ce jour-la

Samedi : Footing + 2kms à 3'43/km+rac.
Distance : 6.69 kms.
Temps : 29'03 (4'20/km).
Fcmoyenne : 158 puls. 79%.

Dimanche : echauffement semi de st denis.
Distance : 2.39 kms.
Temps : 14'06 (5'59/km).
Fcmoyenne : 134 puls 62%.

Semi marathon : Pluie + 8 degrès+vent tout le long des 21.1 kms.
Je pars avec le 2ème paquet car déjà les premiers ont une longueur d'avance (ceux qui valent 1h10-1h15-1h20). je me retrouve avec 3 autres coureurs et une féminine jusqu'au km 5 puis j'accélère pour les laisser sur place puis au km 7 plus de jambes jusqu'au km 9, je finis par m'arrêter 15 secondes et je repars, puis les jambes reviennent mais derrière 5 gars et 2 filles reviennent ils ont un bon tempo je les suis puis ils accélèrent je les laisse faire je reste à mon allure, jusqu'au km 20 avec 2 autres puis j'accélère au km 20 je rattrape meme les 2 filles (une ethiopienne et la première master 1), quand j'arrive sur la fin je vois le chrono 01h24 soit 4'00/km, à ma montre j'étais à 3'55/km, j'ai 21.570 kms.
Déçu par ce temps, moi qui pensait faire 1h22-30 1h23.
Temps : 1h24'20 (pas de rp)
3'38+3'47+3'49+3'42+3'46+3'50+3'54+4'04+4'08+3'58+3'58+4+3'59+3'53+3'56+4'02+3'58+4'01+4'02+
4'05+3'23.
Total semaine : 53.2 kms.
3 entrainements+1echauffement+1course.
3h55.

Au vu des conditions météo, difficile de faire un RP. Mais tu as réussi à terminer ta course,et avec un bon chrono qui n'est pas mal du tout !
Bonne récup !