[manooweb] Le retour des dossards :)
- manooweb
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1730
- Remerciements reçus 339
Réponse de manooweb sur le sujet [manooweb] S3/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510275
Fin de la semaine 2 de charge
Lundi
bi-quotidien
matin : E-pace 5.62km - 32'
soir avec le fiston : footing 8.67km - 57'
Mardi
1ère séance club avec 4 autres habitants de ma commune
2 footings entre-coupés d'atelier PPS et PPG
4.67km - 29'
Mercredi
E-pace 7.60km - 44'
Jeudi
A/R vélo pour la séance de côtes CAP : 17.97km - 46'
CAP séance côtes : 8.67km - 57' - 343D+
Vendredi
E-pace 10.22km - 59'
Dimanche
SXL avec quelques côtes en milieu de séances.
34.39km - 3h28' - 412D+
Soit
8 séances de CAP 79.54km - 8h07 - 914D+
2 séances de vélo 17.97km - 46' - 80D+
Encours mensuel
CAP : 9 séances : 102.8km - 10h24' - 1329D+
Vélo : 2 séances : 17.97km - 46' - 80D+
Encours annuel
CAP - 164 séances - 2280.36km - 247h31' - 25546D+
Vélo ( depuis mai ) - 36 séances - 705.57km - 33h40' - 3503D+
Lundi
bi-quotidien
matin : E-pace 5.62km - 32'
soir avec le fiston : footing 8.67km - 57'
Mardi
1ère séance club avec 4 autres habitants de ma commune
2 footings entre-coupés d'atelier PPS et PPG
4.67km - 29'
Mercredi
E-pace 7.60km - 44'
Jeudi
A/R vélo pour la séance de côtes CAP : 17.97km - 46'
CAP séance côtes : 8.67km - 57' - 343D+
Vendredi
E-pace 10.22km - 59'
Dimanche
SXL avec quelques côtes en milieu de séances.
34.39km - 3h28' - 412D+
Soit
8 séances de CAP 79.54km - 8h07 - 914D+
2 séances de vélo 17.97km - 46' - 80D+
Encours mensuel
CAP : 9 séances : 102.8km - 10h24' - 1329D+
Vélo : 2 séances : 17.97km - 46' - 80D+
Encours annuel
CAP - 164 séances - 2280.36km - 247h31' - 25546D+
Vélo ( depuis mai ) - 36 séances - 705.57km - 33h40' - 3503D+
par manooweb
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21544
- Remerciements reçus 3217
Réponse de Patrick57 sur le sujet [manooweb] S3/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510293
Ah ouais ! ... une semaine sans jour OFF sont 1 bi-quotidien !
Sacré volume à nouveau !!
Sacré volume à nouveau !!
par Patrick57
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- manooweb
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1730
- Remerciements reçus 339
Réponse de manooweb sur le sujet [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510301
Si le samedi est off. Enfin j'ai bricolé un peu
Le mercredi n'était pas forcément prévu mais vu le faible volume de la séance de reprise club j'ai ajouté ce footing.
je dois être à 80km cette semaine, j'ai oublié de redémarrer la montre sur le 2è footing le mardi il doit bien manqué les 500m
La semaine 3 de charge devrait être à peu près du même tonneau avant de faire une semaine 4 plus légère suivie de la semaine de jus.
Le mercredi n'était pas forcément prévu mais vu le faible volume de la séance de reprise club j'ai ajouté ce footing.
je dois être à 80km cette semaine, j'ai oublié de redémarrer la montre sur le 2è footing le mardi il doit bien manqué les 500m
La semaine 3 de charge devrait être à peu près du même tonneau avant de faire une semaine 4 plus légère suivie de la semaine de jus.
Last Edit:il y a 4 ans 7 mois
par manooweb
Dernière édition: il y a 4 ans 7 mois par manooweb.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kélilan
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 992
- Remerciements reçus 280
Réponse de Kélilan sur le sujet [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510325
Ouf, quelle semaine ! Bravo !
par Kélilan
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Cyril27
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 717
- Remerciements reçus 164
Réponse de Cyril27 sur le sujet [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510327
Très beau volume en effet.
Surtout la SLX du dimanche.
Surtout la SLX du dimanche.
par Cyril27
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21544
- Remerciements reçus 3217
Réponse de Patrick57 sur le sujet [manooweb] S4/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km
Posted il y a 4 ans 7 mois #510361
oups je devais vraiment être fatigué de mon gros we dimanche lorsque j'avais posté
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.245 secondes