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Lestat - Courons un peu :)

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cocogym06 a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S2/11

lestat écrit:

smilk écrit: Sinon quand tu te sens sur le point de craquer, tu mets tes chaussures et pars faire une séance de VMA :laugh:

Encore une bien belle séance ! C'est pas bien grave d'avoir oublié une répétition, t'en feras une de plus la prochaine fois :laugh:


Sauf que là je risque clairement le surentrainement si je cours à chaque fois que j'ai envie de fumer :)



MDR ça me fait penser à moi :P :P :P

Allez tu vas tout déchirer en mettant ce poison de côté ;) C'est vrai que c'est tellement bon une bonne bière et une bonne c....je sors
#402428

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lestat a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S3/11

La bière après entrainement (quand je cours le soir hein, pas le matin à jeun lol) faisait déjà partie de mes petits plaisirs, ça ne changera pas :)

Sinon ce matin ça fait une semaine... petite victoire, mais victoire tout de même...
#402607

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milena88 a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S3/11 - clope S1/∞

Félicitations :)
#402622

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secalex a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S3/11 - clope S1/∞

Bon courage pour la clope. ;)
#402629

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jeanmarc a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S3/11 - clope S1/∞

bravo pour la clope :)
#402631

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DBriot a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S3/11 - clope S1/∞

Bon courage pour la clope aussi, pour avoir vécu dans une famille ou il y avait de gros fumeurs, je sais que ce n'est pas facile d'arrêter, sauf grosse frayeur.
#402632

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cocogym06 a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S3/11 - clope S1/∞

Bravo, un très bon début, faut rien lâcher le plus dur est passé. Dans 2 ou 3 mois tu n'y penseras plus et les économies réalisées te permettront de t'acheter la dernière Garmin ;)

Dans mon bureau depuis l’arrêt de la cigarette et la reprise de la CAP j'ai affiché ça au dessus de mon PC : "la valeur d'un homme se sont ses victoires, et les plus belles sont celles sur soi même" Henri-Frédéric Amiel

@+ Patrick
#402638
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lestat a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S3/11 - clope S1/∞

Merci à tous, ça fait vraiment plaisir ce soutien et ça me motive à poursuivre.

Même si bien sûr mon plus gros soutien dans cette histoire c'est ma chérie qui me l'apporte, c'est elle qui doit gérer mon humeur :P

et puis les progrès en course à pied sont également une énorme source de motivation supplémentaire, j'en veux pour preuve la séance du jour :

AS21 : 4 x 2000m, test effectué au début des vacances qui me situe aux alentours de 4'40"/4'45", mais avant l'arrêt de la clope, dés le début de la séance je me sens bien avec une allure d'échauffement vraiment rapide par rapport à d'habitude...

Du coup je me dis que 4'45 ce serait jouer petit et je pars sur 4'35" (oui oui mon AS10 de décembre), en fait l'allure est venue toute seule dans les jambes...


Bilan de la sortie :
Distance 15,17 km
Temps 1:13:58
Allure Moy 4'53"/km soit 12,31 km/h
FC Moy 143 (77%)
FC Max 161 (87%)
Dénivelé +128 m

1. 4,17km en 20'46" : 4'59"/km - FCMoy 131 (70%), FCMax 139 (75%) - 37m D+ | 32m D-

2. 2,00km en 09'04" : 4'32"/km - FCMoy 152 (82%), FCMax 156 (84%) - 21m D+ | 18m D-
3. 0,35km en 02'00" : 5'43"/km - FCMoy 138 (74%), FCMax 151 (81%) - 8m D+ | 12m D-

4. 2,00km en 09'06" : 4'33"/km - FCMoy 153 (82%), FCMax 159 (85%) - 21m D+ | 21m D-
5. 0,34km en 02'00" : 5'53"/km - FCMoy 142 (76%), FCMax 158 (85%) - --m D+ | 9m D-

6. 2,00km en 09'05" : 4'33"/km - FCMoy 154 (83%), FCMax 160 (86%) - 21m D+ | 12m D-
7. 0,35km en 02'00" : 5'43"/km - FCMoy 143 (77%), FCMax 157 (84%) - --m D+ | --m D-

8. 2,00km en 09'05" : 4'32"/km - FCMoy 153 (82%), FCMax 161 (87%) - 9m D+ | 8m D-
9. 0,34km en 02'00" : 5'53"/km - FCMoy 143 (77%), FCMax 161 (87%) - 5m D+ | --m D-

10. 1,62km en 08'53" : 5'29"/km - FCMoy 133 (71%), FCMax 137 (74%) - 7m D+ | 6m D-

Je finis la séance sans douleur, sans fatigue excessive, tout va bien pour fêter cette première semaine sans cigarette :)


cocogym06 écrit: Bravo, un très bon début, faut rien lâcher le plus dur est passé. Dans 2 ou 3 mois tu n'y penseras plus et les économies réalisées te permettront de t'acheter la dernière Garmin ;)

Dans mon bureau depuis l’arrêt de la cigarette et la reprise de la CAP j'ai affiché ça au dessus de mon PC : "la valeur d'un homme se sont ses victoires, et les plus belles sont celles sur soi même" Henri-Frédéric Amiel

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J'aime bien ta citation, je vais me la garder dans un coin de la tête.
#402643

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Kharaez a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S3/11 - clope S1/∞

Faut voir si des portions plus longues, mais c'est très prometteur (voire même petit joueur encore... ;))

Les ratios sur les 20' d'échauffement sont incroyables !
#402645

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mezos69 a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S3/11 - clope S1/∞

pas surpris au vu de ta VMA et de tes dernières séances
y a même encore un peu de mou je pense :cheer:

pour moi sub 1h40 assez facilement, avec donc AS21 autour de 4'30

bravo pour la clope, accroche toi!! ( 6ans d'arrêt au 1er fev , .... avec la clope elctronique ;) :P )
#402647

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