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Smilk - En attendant la suite...

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OLF a répondu au sujet : Smilk - En attendant la suite...

Un bien bel évènement pour cette fin d'année.
Et un bel objectif 2021, qui je le pense et l'espère, aura bien lieu.
#514491

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smilk a répondu au sujet : Smilk - En attendant la suite...

Je continue mes semaines assez chargées. La semaine dernière, j'ai fait quasi 75km, dont une SL post-bricolage dimanche. J'avais les jambes bien mâchées au départ, puis finalement, ça s'est délié au fil des km. Je n'avais pas prévu ça, mais j'ai progressivement accéléré pour finir presque au taquet. La sortie fait 1h40 dont 8km@4'50 + 9km@4'30 + 1,5km@4'00. Passage au semi en 1h38'30 environ.

Bilan de la sortie :
Distance: 21,21 km
Temps: 1h39'22''
Allure Moy: 4'41''/km soit 12.81 km/h
FC Moy: 158 (79%)
FC Max: 189 (95%)
Dénivelé: +144m / -145m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#514584

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OLF a répondu au sujet : Smilk - En attendant la suite...

Très belle sortie, mais qui doit laisser des traces de fatigue. Il te faudra quelques jours pour récupérer totalement.
#514598

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kyoden a répondu au sujet : Smilk - En attendant la suite...

Très belle séance ! Pas toujours facile de réussir à augmenter progressivement l'allure.
#514614

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smilk a répondu au sujet : Smilk - En attendant la suite...

Merci à tous les 2. C'est vrai que ça prend de l'énergie ces séances, mais ça fait toujours du bien au moral de bien terminer une sortie. J'ai senti un peu de fatigue cette semaine. Il va me falloir un peu de temps pour bien assimiler l'introduction des SL. Et ce WE, j'aurai du faire la course de 50km, du coup j'ai prévu une SL de 2h sans allure.
J'ai ajouté depuis quelque temps des sorties en vélo tranquilles. Soit pour aller chercher mon fils chez la nounou, soit pour aller se balader avec lui. Mine de rien, c'est rapidement vallonné par chez moid ur dur les côtes avec une bonne quinzaine de kg sur le porte-bagages :D
#514671

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smilk a répondu au sujet : Smilk - En attendant la suite...

Salut tout le monde,

Je continue mon entraînement tranquillement en attendant l'arrivée de bébé2. Je sors tout juste d'une semaine d'assimilation qui a fait du bien.

J'ai eu droit à mon cadeau d'anniversaire en avance avec 1/2 journée de stage light feet running niveau 1 à Toulouse. C'était le premier organisé dans cette ville. C'était très sympa et instructif, avec prises de vidéos. Finalement, je me suis rendu compte que j'étais pas trop mal par rapport à la méthode (cadence, posture, pose de pied), même le relâchement (assez contraire à mes sensations). Il y a quand même des petites choses à améliorer (amplitude de hanche/épaules, positionnement des bras) avec exercices à faire pour bonifier tout ça.
C'était très sympa, on était un petit groupe de 6 avec des profils très différents. Les discussions étaient très enrichissantes. On a même débordé d'1h par rapport au planning initial.

J'attends avec impatience l'organisation d'un stage niveau 2.
#514798

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