S'équiper pour la course à pied

Smilk - 2022

Réponse de Cyril27 sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S7/13

Posted il y a 4 ans 7 mois #510676
Très sympa d'avoir intégré une asso de coureur à pied!:)
Moi même, je me prévoit de faire une séance découverte le 7 octobre avec un club de CAP pour voir si ça me tente de prendre une licence...
Sinon, bonne récup' à toi et bonne course pour dimanche!;)
par Cyril27

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S7/13

Posted il y a 4 ans 6 mois #510708
La prépa se poursuite toujours pour le mieux ! :)
Excellent semi ce we Benjamin !! :)
par Patrick57

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S7/13

Posted il y a 4 ans 6 mois #510727
Merci à tous les 2.

@Cyril : j'espère que tu trouveras dans le club un fonctionnement qui te convient :)

Ce midi, c'était sortie de déblocage. Ca faisait 3 jours que j'avais pas couru donc j'ai décidé de faire une sortie un peu plus active que ce que j'aurais pu faire en temps habituel. A priori les jambes vont pas trop mal, on verra demain :)

Bilan de la sortie :
Distance: 5,43 km
Temps: 30'25''
Allure Moy: 5'35''/km soit 10.75 km/h
FC Moy: 146 (73%)
FC Max: 172 (86%)
Dénivelé: +12m / -10m
connect.garmin.com/modern/activity/4103892761

Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 4 ans 6 mois par smilk
Dernière édition: il y a 4 ans 6 mois par smilk.

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S7/13

Posted il y a 4 ans 6 mois #510746
Ca y est, la course est passée. Le moins qu'on puisse dire, c'est que ça n'a pas été facile, mais l'objectif est atteint avec 1h29'49 au chrono.

J'ai passé la course 50/100m derrière les 2 meneurs d'allure 1h30. Heureusement que je n'ai pas forcé pour les suivre car sinon j'aurais explosé. A la fin, un des 2 meneurs a décroché pour venir encourager les autres coureurs, il m'a bien boosté sur les derniers 500m. Quand on voit les données cardio, on comprend bien que j'ai pas participé à la course pour aller ramasser les champignons (même si je valide pas la FCmax, cardio au poignet).

Très content du résultat final, RP en pleine prépa marathon. Ca valide aussi mon objectif et mes allures de travail. Maintenant, place à une semaine d'assimilation.

Bilan de la sortie :
Distance: 21,2 km
Temps: 1h29'49''
Allure Moy: 4'14''/km soit 14.17 km/h
FC Moy: 184 (92%)
FC Max: 207 (103%)
Dénivelé: +58m / -60m
connect.garmin.com/modern/activity/4106912570

Attention : Spoiler !


Classement : 53/465 ; 27/149 SEH.
Last Edit:il y a 4 ans 6 mois par smilk
Dernière édition: il y a 4 ans 6 mois par smilk.

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S7/13

Posted il y a 4 ans 6 mois #510749
Bravo pour ce RP beau chrono
par bianchi77

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Réponse de kyoden sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S7/13

Posted il y a 4 ans 6 mois #510751
Super pour ce RP ! Effectivement le cardio au poignet donne des valeurs super hautes, on confirme que tu n'es pas y aller pour ramasser les champignons.
par kyoden

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