Yomaka: Nouvel objectif!

Damien42 écrit: Dans l'idée c'est bon tu pourrai presque allonger cette période !
Par contre, je ne vois aucun séance en EF dans ton suivi... les plus cool sont à 79%. Tu es sur un rythme de 5'40/km, je pense que tu peux encore baisser sans avoir l'impression de marcher
J'ai sûrement pas ton niveau mais mes sorties en EF sont autour de 6'20/km

Oui je sais il faut que j'apprenne à courir plus lentement! ce n'était pas le cas encore hier sur ma SL. mais promis je vais faire un effort:P :

Sortie de nuit à mon départ il faisait encore 29°! Quelle chaleur!
Très bonnes sensations, le seul bémol: les 500 moucherons que j'ai du avaler! lol

Séance 8/68:
Terrain: route
Distance: 16km
Temps: 1h28'03
Allure: 5'30
Fc moyenne: 164 (82%) promis je vais faire un effort!!
Fc max: 183 (92%)
D+: 171
187

Ca fait des protéines, nickel pour la récup .

Il faut sourire en serrant les dents

Après le motard heureux voici le trailer heureux

Charly: vu comme ça ça change tout! lol
Philippe: je suis motard, j'ai déjà l'habitude en moto!!

Sortie décrassage ce midi sur le plat, bon j'ai respecté les 75%, pas évident de courir doucement!! j'avais l'impression de courir avec le frein à main!

Séance 9/68:
Terrain: chemin
Distance: 10km
Temps: 1h09'07
Allure: 6'54
Fc moyenne: 148 (74%)
Fc max: 157 (79%)
D+: 6
6

Bah voilà, on a de l'EF ici !!!