AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

zdravo écrit: 5:00 en EF... ça me laisse songeur

Bonne préparation, et profites bien du tri' de lausanne (en espérant que le temps s'améliore un peu. Enfin on vient juste de passer une sacré canicule..).

Merci ... pour la météo, cela va encore ... en fait, c'est surtout moins pire que pendant les vacances donc c'est que du bonheur

Après, si le lac pouvait descendre sous les 22°, cela m'arrangerait aussi ... question d'avoir droit à la combi

parce qu'il est à plus de 22 ? pas possible.. j'y entre à peine les pieds ^^

taek78run écrit: tu fais quelle version du tri de Lausanne ? le M?

Je le fais en distance "classique" ou olympique ... donc 1.5km de nat, 40km de vélo et 10km de càp
J'avais réussi à passer juste en dessous de la barre des 3h, il y a 2 ans ... j'espère ne pas faire pire et surtout que ce soit un peu moins la cata à la natation

taek78run écrit: bonne prépa marathon! déjà 3h30 c'est un super chrono mais si ton test d'effort dit 3h17 il va falloir te faire mal

Merci ... oui, il va falloir se faire mal

Patrick57 écrit: Tu as une belle cible en vue pour ton marathon, le chrono de Rhum à Annecy
Avec Xavier, vous n'êtes pas loin l'un de l'autre sur les allures cibles

Bonne suite de prépa marathon (et tri de Lausanne) !

Je suis de près la préparation de malade de Xavier ... mais je suis sûr qu'il sera loin devant moi à Berlin

zdravo écrit: parce qu'il est à plus de 22 ? pas possible.. j'y entre à peine les pieds ^^

C'est le règlement Swiss Triathlon qui le dicte ... combi obligatoire en dessous de 16° et interdite au dessus de 22° (entre les 2, tu as le choix de la mettre ou pas).
Pour la distance classique/olympique, ils appliquent le règlement à la lettre ... pour le short distance, ils sont généralement plus souples.

zdravo écrit: 5:00 en EF... ça me laisse songeur

En fait, ce n'est pas vraiment de l'endurance fondamentale ... car l'EF c'est jusqu'à 75% FCM et là, c'est du travail en moyenne entre 75% et 78% FCM (c'est donc plus de l'Endurance Active).

Je viens de trouver un sujet ici qui en parle: www.conseils-courseapied.com/Forum/16-en...65-zone-75-80-de-fcm