Suivi de Kryest68

mercredi, 14/10/09

20 min échauffement dans le froid, 5 x 100 m
3000 m en 12 min 45
2000 m en 8 min 30
1000 m en 3 min 45

pour un fois j'ai bien géré mes allures autour des 4 min 15.

récup 10 min.

Bravo pour ta course
bon récup avant la suivante....

vendredi 16/10/09

35 min échauffement, 4 x 100 m

6 x 200 m

3 en 35 sec pour le "fun" mais dur et 3 en 39 sec. c'est régulier.

10 min récup.

Dimanche 18/10/09

course 10 km de la Hardt.

la particularité de cette course qui ce situe "dans" la forêt de la Hardt c'est qu'on y traverse le site de production mulhousien de Peugeot Mulhouse.
10 km mesurés mais non officiel. donc résultat à prendre avec des pincettes. explications plus loin.

j'ai couru cette course pour essayé de gérer mes allures sans aucun objectif.
un premier km toujours trop rapide (4 min 05 sec) et le reste gérer autour des 4 min 20/ 25 sec.
5 premier km en 21 min 30 et un second proche en 21 min 39. donc un résultat de 43 min 09;
des temps de passage "bizarres" entre certains km (genre 10-15 sec de moins que l'allure prévu alors que feeling "plus lent" une augmentation de l'allure pour les 3 dernier km et des temps au km à peine plus rapide et une seconde moitié plus lente?
après discutions avec d'autres joggers les impressions sont identiques ainsi qu'un avis de parcours trop court...
de bonnes sensations dans l'ensemble une meilleur perf mais septique quant à justesse des mesures et de mon mon temps par conséquent.

on verra pour la prochaine en novembre.

ça te fait une experience supplementaire sur un 10 km "officieux"

Kryest68 écrit:

Dimanche 18/10/09

course 10 km de la Hardt.

la particularité de cette course qui ce situe "dans" la forêt de la Hardt c'est qu'on y traverse le site de production mulhousien de Peugeot Mulhouse.
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Je connais l'endroit ....pas mal l'endroit...ça a dû ramé quand même ! Bravo