Suivi de Kryest68

mercredi 17/03/10

20 min échauffement + 4*100m

2*6*600m r=200m R=800m

1. 2m12 2. 2m15 3. 2m15 4. 2m13 5. 2m 15 6. 2m09

1. 2m15 2. 2m13 3. 2m11 4. 2m11 5. 2 m12 6. 2m14

récup 10m.

séance difficile prévu en 2m15. sur une douzaine on était 4 à avoir fait la séance complète

jeudi 18/03/10

aujourd'hui vtt sur piste cyclable. 1h38. après la séance de hier, j'ai préféré récupérer en vélo...bonne idée mais première sortie vélo depuis le mois d'août et ...même sans forcer c'est dur.
demain 2*10*400m. ça promet!

Dimanche 21/03/10

j'avais prévu une séance de 400m vendredi mais je suis rentré du travail avec la tête grosse comme une pastèque
je n'ai donc rien fait. j'aurai du en faire de même aujourd'hui.
SL de 16 km avec 3*2000m à AS10 avec un collègue

6 km échauffement en 30min31

2 km en 9m07
1km de récup en 6m24 j'ai récuperé en marche rapide/trotté tellement j'avais du mal

2 km en 8m59 récup en 6m38
2km en 9m14 récup les 2 derniers km en 11m17

total 1h22min et 12 sec.

mon collègue m'a dit que j'étais blanc et ma femme m'avais conseillé de ne rien faire aujourd'hui. la prochaine fois je serai plus sage

demain repos et mardi piste

Tout d'abord félicitations pour le bébé, sinon je vois que ça bosse dur au cours des entrainements. C'est sur qu'avec un petit à la maison ça ne facilite pas la récup. Moi quand les miens sont nés j'ai tout stoppé pendant 7 ans pour reprendre en avril l'année dernière.

Bon courage à toi, tu prépares quelle type de course ?

pour cette année mon objectif est de descendre sous les 40 min sur 10km. j'avais prévu de me mettre au semi mais ça risque d'être difficile avec l'arrivée de mon fils. j'ai énormément de difficultés à me remettre dans le bain et à bien récupérer. aujourd'hui impossible de faire moins 4m15 au km. patience et persévérance donc.
je pense que tout ira mieux dans quelques semaines.

jeudi 25/03/10

repos forcé pendant quelques jours à cause d'une bonne trachéopharyngite. d'où ma mauvaise forme de dimanche.
aujourd'hui footing. sur parcours 1.9 km
7 tours

1. 9m43
2. 9m43
3. 9m46
4. 5m44 + 3m24 ( allure rapide au feeling environ 1300/1400 m et récup reste du parcours)
5. 5m57 + 3m28
6. 10m30
7. 9m50
total 1h08