Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Oui vous avez raison, il faut savoir être raisonnable.

Enfin, ce matin, j'ai quand même pris mes affaires au cas où. On ne sait jamais.
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6h15

A ta réaction tu sembles t'être régalé.

Un peu boueux non?

alors là trop fort Olivier !

Bon la reprise a été très difficile mais ça va mieux.

J'ai repris assez sérieusement les étirements/gainage et la bonne bouffe.
Du coup, 3 sorties ce WE en 3 jours - pas très long mais j'ai fait une SL de 1h30 le 3ème jour et pas de douleurs aux genoux.

Cette semaine, une EF aujourd'hui et je vais essayer de faire pas mal de dénivélé ce WE. 4 sorties prévues pour le long WE avec surtout de la rando/course + je vais essayer de faire une séance de côtes en m'y filant un peu. Je vais à la Montagne et on amène ma mêre pour garder les petits quand on sera de sortie.
Après le plus grand (5 ans) voudra aussi sortir faire des petites randos - autant dire qu'on devrait passer du temps dehors.

Suite du programme: 2 courses en Montagne (18 avec 850m D+ puis 35km avec 1800m D+) pour m'habituer et essayer les batons que je n'ai pas encore reçus.

Et prochain objectif = trail du Vignemale le 4 juillet (45km avec 2700m D+)

Content de voir que ça revient.

Je vais faire le pic de Saint Barthélémy vendredi.

Bon gros WE.

Bon je confirme que ça va mieux.
Certains vont rire des détails mais j'ai fait ce qui correspond à un Week End Choc pour moi

En tout cas, départ à Cauterats mercredi soir pour le WE à rallonge.

Jeudi : Pic du Cabaliros depuis Cauterets. Rythme assez tranquille avec madame, beau parcours bien dégagé l'aller. Le problème c'est le retour... La brume est montée et on a perdu la trace dans les névés. Du coup, une heure à chercher notre chemin et à flipper un peu au fur et à mesure qu'on n'avançait pas. Finalement, j'ai découvert la fonction "retour maison" de la Garmin qui nous a remis sur le droit chemin.
Au final 25km avec 1700mD+. On a pu courir toute la descente et j'ai eu mal aux genoux seulement sur la fin.

Vendredi: footing en montagne 50minutes et 350m D+. Là j'ai été limité par le genou qui couinait mais au final, c'est bien d'avoir fait tranquille.
Vendredi pm: piscine mais sans faie grand chose à part m'occuper des petits.

Samedi: Lad d'Estom depuis Cauterets.
nous sommes partis avec madame mais elle m'a vite dit qu'elle avait mal aux pattes et qu'elle allait se le faire tranquille. Du coup carte blanche pour aller faire un peu de rythme . C'est assez plat et j'ai pris environ 1000mD+ en 11km à l'aller. Fait en 1h50: j'ai assez peu courur mais j'ai surtout pris un bon rythme en marchant dans les montées. Au passage, ce WE a été l'occasion de tester mes batons tout neufs. en haut, un petit 1/4h pour manger au board du lac et redescente en courant sur le même chemin. Très bonnes sensations, pas de mal aux pattes le lendemain et j'ai commencé à avoir un peu mal à un seul genou (pas celui de la TFL) en arrivant.
Après-midi, piscine encore où j'ai quand même nagé 500m, ce qui correspond à un marathon pour moi.