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Cousto91 : En roue libre, et en running aussi :D

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : On the road again

Hello tout le monde,

@Patrick : Heureusement que tu n'as pas misé sur moi comme cheval :P
@Damien : Oui 91 ça commence à faire, mais ça passe pas tout le temps.

Donc, vous comprendrez que ce 91km, j'appréhendais de le faire. En fait, l'année dernière, je l'avais fait, avec un problème de redémarrage après le Pique-Nique, puis des crampes sur les derniers kilomètres, mais j'avais pu le finir.

Cette année, c'était plus compliqué. On prend la boucle de l'année dernière, mais dans l'autre sens. Du coup, le plus de la distance est fait le matin : 54km. Mais voyez vous, j'ai eu comme une fringale, et ça ne pardonne pas. Les 10 derniers km avant le pique-nique m'ont été fatales. La moindre difficulté et obligé de poser pied à terre. :angry: Du coup, j'ai ralenti le groupe, et on est arrivé en retard au Pique-Nique. Les dames s'inquiètait.

Alors, je suis rentré en voiture, et j'ai laissé les gars me fairent la trace avec ma montre.

Du coup, je vous mets un lien vers ma séance Endomondo : www.endomondo.com/users/256293/workouts/1317420397

Et pour avoir l'ensemble du parcours, voici le Bilan de la sortie :
Distance: 92,58 km
Temps: 8h44'04''
Vitesse Moy: 10.6 km/h
FC Moy: 136 (69%)
FC Max: 184 (94%)
Dénivelé: +980m / -976m
connect.garmin.com/modern/activity/3642411616

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Assez déçu de ne pas avoir fini, mais je me rends compte que je ne me suis pas assez entrainé depuis le début de l'année. Mes sorties sont trop courtes, et qu'il y a longtemps que je n'ai fait du 55km.
Va falloir remédier à ça.

D'ailleurs, ce matin, le corps était bien raide :P Pourtant, j'ai bien bu pour me réhydrater. On verra demain matin pour se faire une petite sortie de détente.

Bonne journée à tous.
#508158

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Patrick57 a répondu au sujet : Cousto91 : On the road again

C'est clair que c'est exigeant de rouler 91km ... et bien plus exigeant encore si ça fait un moment qu'on n'a pas fait de grosses sorties. Pas grave, l'essentiel est qu'il n'y ait pas de casse, ni sur le bonhomme, ni sur le matériel ;)
Récupère bien ! :)
#508171

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : On the road again

Bonjour tout le monde,

@Patrick : Merci. Je crois que je manque d'entrainement partout. J'espère que ça reviendra.

En attendant, ce matin, c'était petite sortie de décrassage. D'ailleurs, fallait pas qu'elle soit trop longue.
Mais ça a fait du bien.

Voici le Bilan de la sortie :
Distance: 6,05 km
Temps: 41'52''
Allure Moy: 6'55''/km soit 8.67 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 147 (75%)
Dénivelé: +8m / -11m
connect.garmin.com/modern/activity/3646637036

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Comme quoi, je n'ai pas trop forcé, et j'étais content d'arriver à la maison ;)
#508191

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philippe91 a répondu au sujet : Cousto91 : On the road again

Salut Christophe,

Quand je fais 2x 20 km l'été à l'Ile de Ré, j'ai mal partout surtout aux fesses alors 91 !!!!!!!!!
Bonne continuation et à bientôt l'ami.

Bisous à Karo
#508200

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Kélilan a répondu au sujet : Cousto91 : On the road again

L'essentiel est de ne pas avoir de bobo. Effectivement c'est pas anodin 91km en VTT...

Du coup tu reprends un entrainement plus poussé ?
#508207

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : On the road again

Hello,

@Philippe : Oui mais toi t'as pas l'habitude :P Moi j'en fais tous les weekends

@Kelilan : j'ai comparé avec l'qnnée dernière, j'avais déjà beaucoup plus de kilomètrage en VTT que cette année. Ce début d"année n'a pas été simple. Mais oui, il va falloir que je m'entraine un peu plus ;)
Surtout que le 23 juin, j'emmène un groupe sur Compiègne, et ils veulent m'emmener sur le 85km :blink: Mais le dénivelé n'est pas le même que chez nous. C'est pire :sick:
#508217

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : On the road again

Bonjour tout le monde,

Bon alors, pour terminer la semaine dernière, je me suis fais une seconde sortie, mais pas la grande forme. Malgré tout ça fait du bien.

Voici le Bilan de la sortie :
Distance: 7,49 km
Temps: 49'35''
Allure Moy: 6'37''/km soit 9.07 km/h
FC Moy: 141 (72%)
FC Max: 149 (76%)
Dénivelé: +6m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3653098901

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Puis ce Samedi c'était Ecole Cyclo VTT. Mais comme je n'avais pas rechargé ma montre, je n'ai pas eu assez de batterie, mais heureusement que je mets Endomondo.
Du coup petit transfert de l'activité dans Garmin.
Et voici le Bilan de la sortie :
Distance: 49,31 km
Temps: 4h28'18''
Allure Moy: 5'26''/km soit 11.04 km/h
Dénivelé: +403m / -405m
connect.garmin.com/modern/activity/3666044962

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C'était une sortie très sympa, avec quelques découvertes de singles.

Puis pour bien démarrer la semaine, une bonne sortie plaisir ce matin, en évitant les gouttes de pluie.
Bilan de la sortie :
Distance: 9,61 km
Temps: 1h01'10''
Allure Moy: 6'21''/km soit 9.45 km/h
FC Moy: 143 (73%)
FC Max: 164 (84%)
Dénivelé: +35m / -35m
connect.garmin.com/modern/activity/3665712157

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Maintenant, on profite du télétravail pour bosser.
Je vous souhaite une bonne journée.
#508311

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Damien42 a répondu au sujet : Cousto91 : On the road again

Est ce que tu as déjà essayé le duathlon trail ou cross duathlon ?

Ça devrait te plaire l'enchaînement CAP/VTT ;)

J'en avais fait un en 2017 mais je suis vraiment mauvais en VTT cette partie de la course n'avait pas été que du plaisir ...
#508324

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : On the road again

Hello Damien,

Non jamais vraiment essayé. Je ne suis pas sur que ça me plaise. Déjà du mal à rouler correctement :P
#508326

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : En mode Prépa VTT

Bonjour Tout le monde,

On est à 10 jours de la Rando VTT que j'organise avec mon club, et la pression commence à monter.
Mais heureusement, je cours pour me détendre. Je voulais aussi essayer un peu de VTT le matin, à la place des séances de CAP, mais il faut que je prépare ça.

En attendant, je m'offre de bonnes sorties, et j'essaye de changer mes habitudes. Je me rends compte que je reste un peu trop dans une sorte de routine de la CAP. Alors je me suis dit qu'il était temps de varier les parcours. Déjà lundi, j'avais commencé, mais là, j'ai repris quelques routes que j'avais oublié. Et avec un peu de dénivelé, histoire de faire raler les cuisses :P

Grand bien me fasse, ça met du baume au coeur.
Donc voici le Bilan de la sortie :
Distance: 9,62 km
Temps: 1h01'27''
Allure Moy: 6'23''/km soit 9.4 km/h
FC Moy: 142 (72%)
FC Max: 164 (84%)
Dénivelé: +47m / -47m
connect.garmin.com/modern/activity/3671727403

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Me rapprocher du lac m'a fait le plus grand bien. Il va falloir que j'arrive à retourner faire des sorties longues par là.

En attendant, on va bosser tranquillement. ;)

Bonne journée à tous.
#508356

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