Votre spécialiste running

Patrick57: 2022 sans objectif

  • Messages : 21117
  • Remerciements reçus 3171

Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Ma podologue m'a posé la même question sur le village marathon hier ;)
En effet, c'est un peu tôt car la séance la plus longue ne fait que 30' / 5km environ.
Mais elles ne me génèrent aucune douleur supplémentaire et je sens que c'est plus confortable qu'avec les anciennes (qui ont 2 ans maintenant) ou sans semelles.
Donc, c'est plutôt de bon augure pour la suite ;)
Cette semaine sera déjà plus représentative avec des séances entre 40' et 50' si tout va bien :)
#520890

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1740
  • Remerciements reçus 320

charly_yep a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Si ça t'apporte du mieux alors c'est une bonne chose.

Sympa ce bénévolat. Félicitations pour ça.
#520892
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 173
  • Remerciements reçus 36

CAP34-Sébastien a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Bravo pour le bénévolat, c'est souvent ingrat mais évidemment indispensable. Normalement les coureurs le savent mais il y a toujours des couillons pour râler...
#520895
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 21117
  • Remerciements reçus 3171

Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Merci à tous les 2 :)

Poursuite de la progression avec les semelles cette semaine: 3 séances avec (40, 45 et 45' ... ça se passe toujours bien) et 2 séances plus longues ce we sans (1h20 et 1h05).
A nouveau pas de vélo car le temps était bien humide ce we, on verra le we prochain.

Côté douleurs au genou, c'est plus ou moins présent, mais ça reste contenu.
C'est moins bien notamment lors des portions montantes ou descendantes ... mais compliqué de ne faire que du plat chez moi, sauf à tourner en permanence au tour du lac)

Au total 47km environ sur les 5 séances en 4h40 ... même volume et temps que la semaine passée (mais sur 5 séances et non pas 6)
La semaine qui vient devrait permettre d'atteindre l'heure avec les semelles, je suis confiant, je les mettrai donc ensuite en permanence normalement (ou presque, car pas forcément adaptée à l'un de mes paires pour laquelle je garde de l'ancienne paire de semelles encore).

Bon dimanche à tout le monde ! :)
#520921

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 21117
  • Remerciements reçus 3171

Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Hello ! :)

On poursuit, on poursuit :)
2 séances de 50' et 2 séances de 1h avec les nouvelles semelles cette semaine ... ça se passe toujours bien :)
Et ce matin, j'ai profité du temps plutôt clément pour faire une sortie vélo et enchainer avec une petite séance de cap. Je suis resté raisonnable sur les 2 activités (1h50 + 40')

Ca progresse globalement côté genou droit, j'espère que le port des semelles sur les séances d'1h et plus à présent me permettra de poursuivre cette dynamique positive.

Bilan hebdo :
- cap : 5 séances => 45km en 4h20 environ
- vélo : 1 sortie => 40km en 1h50 environ

Toujours avec un peu d'étirements et de renfo en complément.

Bon dimanche à tout le monde ! :)
#520983

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 505
  • Remerciements reçus 114

inkonu a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Il y a de l'amélioration, très bien
Tu vas continuer a enchaîner tranquillement ?
#520992
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 173
  • Remerciements reçus 36

CAP34-Sébastien a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

C'est bien ; tu commences à avoir un beau nombre de sorties par semaine, et ça a l'air de bien se passer avec les semelles. Sur le long terme ça va te soulager, c'est prévu pour ! :)
#520997
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 21117
  • Remerciements reçus 3171

Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Merci à vous ! :)

@Christian : pour ce qui est des semelles, je ne vais pas poursuivre par des paliers de 5 ou 10', je pars du principe que c'est bon au vu de ce que j'ai fait. Je vais donc faire des séances entre 40-45' et jusqu'à 1h10-1h15 sans me poser de question. Par contre je n'envisage pas encore de SL à 1h30 par exemple, pas dans l'immédiat, mais j'espère que je pourrai le faire en novembre. C'est surtout le ressenti côté genou qui va me guider sur la progression.

@Sébastien : Je compte en effet sur le fait que les semelles auront leur effet sur des séances plus longues .. et sur le fait que je pourrai ainsi envisager de me lancer sur une prépa marathon pour le printemps prochain.
#521002

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 21117
  • Remerciements reçus 3171

Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

Hello ! :)

Ca a progressé de mon côté cette semaine.
- lundi : footing 10km / 55'
- mercredi : footing 11km / 1h05
- jeudi : footing actif 12.5km / 1h10
- samedi : footing 12km / 1h10
- dimanche : vélo 63km / 2h55

J'ai à nouveau profité du temps plutôt clément ce matin pour faire une nouvelle sortie vélo mais sans enchainer par de la cap cette fois-ci.

Ca progresse globalement côté genou droit, la gêne était moins présente, moins pénible cette semaine ... j'espère que ce sera le cas sur les prochaines séances, semaines et mois également ;)

Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 45km en 4h20 environ
- vélo : 1 sortie => 63km en 2h55 environ

Toujours avec un peu d'étirements et de renfo en complément.

Bon dimanche à tout le monde ! :)
#521037

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 505
  • Remerciements reçus 114

inkonu a répondu au sujet : Patrick57: 2022 sans objectif

4 footing cette semaine c'est en bonne voie
#521048
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon