"Dule, le retour, petit à petit"

ça y'est suis rincée !
Ma copine m'a amené sur une séance 5x3' r=2'

Total : 54' pour 7,5 km
FCmoy de 170
5 accélérations de 3 mn chacune, avec 2 mn de repos au trot
Allure moyenne 7:19 au km

Bon là suis grillée
Mon "coach" perso me dit qu'il faut souffrir un peu pour arriver à des résultats !
Oui oui....

Là dessus je ne me sens pas trop mal, et toujours aussi motivée.
Demain 45' "tranquilles"....

Pour l'instant, sieste....
(mais je peux pas suis sensée bosser là )...

Aujourd'hui, ceci :

Distance: 6.51 km
Temps: 46:12
Allure moy.: 7:06 min/km
FCM 166

Je reste accrochée au rythme imposée par ma copine
Je fatigue un peu là, surtout 2 jours en suivant, .... Contente de ne pas courir demain !
Un vrai boulot !

Oui je sais, je force un peu
Il faut dire que ma copine n'est pas franchement "EF" - j'ai arrêté d'argumenter là dessus ! Cela fait 7 ans qu'elle court, avec des entrainements "pistes" genre méthode violente.... Je ferai ma méthode douce ce week end, on va dire que je fais un mélange des deux. On verra bien le résultat à l'arrivée !

En tout cas pour le moment on profite d'un temps printanier : pas de vent, soleil, presque 20° ; j'ai ressorti le TShirt et le pantacourt !

Séance sympathique aujourd'hui, toute seule avec mon cardio.
J'ai fait 20' + 10x1' à 90/95% puis 10'
Je suis assez contente, bonnes sensations.
Les 20 premières minutes en vraie EF, et là ça se confirme, je n'ai plus trop de mal à faire baisser les puls, je descends à 143 cool
Ensuite, j'ai accéléré, ça fait pas de mal je dois dire, en courant sur des chemins un peu valonnés, avec des cailloux (conditions de la course prévue)
Finalement je suis plus à l'aise avec accélérations/descélérations que plusieurs minutes d'affilée vite. Et puis surtout je n'avais pas le coach à côté de moi qui me dit "allez ! Vas-y ! encore ! Tu peux aller plus vite, vas-y..."

Ce week end est prévu du vent, beaucoup de vent, pour changer...
Faudra faire avec....

Bon alors là j'ai trop les boules
Ma montre GARMIN me lache, elle n'affiche plus rien
Je fais comment moi maintenant pour la suite de mon plan ?????

Aujourd'hui j'ai fait une séance avec ma copine-coach : 20' + 4x4' 90% puis 10 '
Environ 7 km pour environ 50 mn
Voilà je n'ai plus aucune donnée

Envie de mordre ou de pleurer, c'est selon

Finalement, et grâce à ce forum et à ses participants, j'ai fait redémarrer ma Garmin...

Bilan de la semaine : ça se poursuit... Mardi, avec ma collègue, 4x4' dur dur, mais je l'ai fait... vaille que vaille
. Mercredi 45' toute seule, tranquille
. Et aujourd'hui 9x 1'30...En ce moment c'est un peu + difficile, je le sens dans les jambes. Tout à l'heure, impossible de me caler vraiment en EF, et en + avec mal aux chevilles, fesses, mollets. Quand il a fallu accélérer, ça s'est arrangé. Mais je n'ai pas l'impression d'avoir accéléré à fond... Mais bon ..
. connect.garmin.com/activity/270909987
Voilà ma séance. Je me demande bien ce que ça va donner le jour de la course. ça se rapproche, c'est dans 3 semaines
Ne pas perdre l'objectif de se faire plaisir...

dule66 écrit:

Bon alors là j'ai trop les boules
Ma montre GARMIN me lache, elle n'affiche plus rien
Je fais comment moi maintenant pour la suite de mon plan ?????

:

Finalement, et grâce à ce forum et à ses participants, j'ai fait redémarrer ma Garmin...