"Dule, le retour, petit à petit"

Bonjour

Et donc je me lance. Je migre de chez les débutants, où je me sentais bien, vers un suivi.

Brève présentation : j'ai 46 ans (47 en mars), je cours (correctement) depuis la fin de l'été en me référant aux précieux conseils du site, et dans l'idée de progresser, je viens de m'inscrire sur une première course de 10 kms -pour juste avant ma date d'anniversaire...
Je ne suis pas une grande grande sportive, mais depuis 10 ans, je suis "active" (step, handball, VTT)

Avec une copine "pro de la CaP" qui se fait mon coach personnalisé, on se base sur un plan 10 km / 3 séances/semaine pour 6 semaines. Démarrage semaine prochaine.
En attendant, j'alterne EF et un peu de 30'/30'

Je suis capable de courir 1h30 sans problème (j'atteinds alors 11,5 km )
Mon objectif est de terminer la course, dans de bonnes conditions, et d'arriver avant que les organisateurs aient tout plié
Je suis du genre stressée, j'ai l'impression d'avoir une FC qui démarre au quart de tour et grimpe très vite...
Besoin d'être encouragée...

A bientôt...

ALLEZ DULE66

Hop hop hop séance 45' EF pour démarrer doucement
78% de moyenne, 5 km parcourus, tranquille...

Et achat aujourd'hui de mes nouvelles Asics,
Avec ça, c'est sûr, je vais avancer plus vite et plus loin...

Première vraie séance d'entrainement
20' EF, et 3x6' 85% et retour au calme.
Si on veut, parce qu'avec ce vent, c'est terrible !

Ici on n' a pas la neige, mais la tramontane en délire. Des rafales qui bousculent. Quand on l'a dans le dos c'est cool, on est poussé. Mais quand on l'a de face, on ne court même plus, limite on recule Après il y a les rafales tourbillonnantes aussi, c'est intéressant comme sensation...

Bref. Je l'ai vécu comme un entrainement en piscine, avec le contre courant. Après avoir ralé, finalement, je me suis amusée. J'ai croisé quelques promeneurs tout emmitouflés qui me regardaient bizarrement.

Là dessus je me suis construit mon plan dans le site

Bon, l'entrainement devient sérieux, là....mais non mais non faut pas se mettre la pression...

Prochaine sortie cette semaine, sous la houlette de ma copine "pro de la CaP"...

Un petit coucou pour t'encourager dans ce nouceaux plan.

Merci c'est sympa !