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Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 2 mois #506033
Merci !
Mais y a moyen de faire bien mieux. Mais bon c'était une bonne découverte !

Ce midi, petit footing tranquille sous un beau ciel bleu et sur de la neige.
Appui parfois fuyant
Détour par moment pour courir dans la neige vierge

Bilan de la sortie :
Distance 10,13 km
Temps 53:44
Allure Moy 5'18"/km soit 11,31 km/h
FC Moy 132 (69%)
FC Max 159 (84%)
Dénivelé +41 m

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par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 2 mois #506039
Pour ce midi, on avait prévu 8x1' avec 2' de récup sur piste.
Mais comme elle n'était pas déneigée on a enchainé les accélérations dans un lotissement.
Beaucoup moins de neige même s'il y avait quelque résidu glissant mais beaucoup plus de voitures.
Du coup, on devait parfois ralentir et c'était particulièrement difficile de relancer.

Mais je retrouve quelques sensations, ce qui fait plaisir !

Bilan de la sortie :
Distance 13,9 km
Temps 1:11:13
Allure Moy 5'07"/km soit 11,71 km/h
FC Moy 139 (73%)
FC Max 176 (93%)
Dénivelé +30 m

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par Kodama

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 2 mois #506049
Mais que faisait le concierge ? :huh: :laugh:
Ca glissait bien ce matin encore, mais le dégel a fait son travail dès le matin, heureusement ;)

Belle allure sur les blocs !! :woohoo:
Tu feras la Ronde à Mécleuves dimanche prochain ?
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 2 mois #506101
Il y a de très fortes chances que j'y sois, en espérant qu'il ne pleuve pas trop.
Je m'y inscris en fin de semaine si j'y pense ^^

Reprise de la semaine par un footing tranquille afin de digérer la raclette du week-end.

Bilan de la sortie :
Distance 10,54 km
Temps 55:42
Allure Moy 5'17"/km soit 11,35 km/h
FC Moy 126 (66%)
FC Max 171 (90%)
Dénivelé +28 m

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par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 2 mois #506109
Poursuite du plan.
Comme c'est la semaine d'assimilation, les séances sont plus légères : 7x1'40 r=50''
C'étati censé être progressif mais j'ai eu beaucoup de mal à gérer l'allure donc c'est n'importe quoi.
Un peu de mal sur la dernière.

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par Kodama

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Réponse de kyoden sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 2 mois #506110
La gestion des allures progressives n'est pas facile, il faut vraiment être habitué. De plus si tu l'as fait hors piste et sans repère de distance, c'est encore moins simple ;)
par kyoden

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