Sabla - 5iem corrida de corbeil-essonne

Repas assez copieux --> reflux gastrique, cherche pas plus loin...

bonjour,
le programme du jour c était SL de 1h15 a 70-75% FC.

bah je suis partie a 8h30 tranquillou en respectant les consignes, le seul petit problème c était ma premier sortie du matin donc pas l habitude, j ai trouvé le réveil musculaire différent.

Mais monsieur le soleil tapait deja pas mal a cette heure 24°!! arrgfff. dans l ensemble la sortie a été.
où je suis content de moi c est pour ma vitesse moyenne qui à été très régulière ce malgré le dénivelé, entre 7.43km/h et 7.74km/h.
distance parcourue 9.48 Km
bonne journée a vous

Bonne sortie Sabla si tu as bien respecté ta FC! Une SL en EF, je pense que c'est toujours bénéfique!!!!!

bonsoir,
je rentre tout juste de ma sortie EF 45'.
duré 49'48 --> 5.52Km
effectué très cool après 6 jours de boulot, j étais plus dans 60-65% que 70-75%.
par contre le vent était de face et un peu fort!! c était marrant.
a plus et bonne soirée a tous

bonsoir,
je rentre du footing. programme du jour : 3*8' a 80-85% FCM R=2.
bah comme d hab la première série de 8' je la finie pas!!! je me suis arrêté a 6'. ( je gère toujours mal celle la, part trop vite FC qui redescend pas etc.. mystère)
sinon les deux autres effectue normalement .
donc une sortie sympa même ci faut je gère ma première série

Peut être que tu ne parviens pas à contrôler ta FC sur la première série parce que tu pars trop vite et que tu n'es pas familier du rythme à tenir sur l'équivalent du FC42 (80-85% FCM). Au final, c'est la surchauffe et tu montes facilement dans les tours. Cela ne reste qu'une supposition cependant...

La prochaine fois pour tenir, une seule méthode: les yeux rivés le plus souvent possible sur le cardio, tu ralentis jusqu'à redescendre puis te stabiliser dans la bonne plage de FC... A force, ton corps va mémoriser cette allure et tu te caleras presque naturellement sur la bonne FC.