Est-il normal de ne courir qu'en FC max?

Salut
pour l'EF ça fait toujours ça à peu près à tout le monde au début d'après ce que je comprends. Mais finalement courir cool c'est cool . Et quand tu crois que t'es cool il faut courir encore plus cool genre petite foulée souple. Et c'est là que ça devient sympas : tu n('es plus cramé au bout d'1/2 heure mais au bout de 3/4 heure 1 heure tu es souple comme tout et 2 jours après tu peux repartir .
A mon avis le fait que tu ai fait pas mal de muscu avant fait aussi que tes muscles et ton coeur n'ont plus trop l'habitude d'être donc euh cool.
Allez cooooooool

Cool!

Par contre je vais devoir revoir ma technique de course, car je ressemble plus à un ours qui court qu'à un guepard!

Mais merci du conseil. Tiens c'est marrant j'ai hâte d'aller courir...

Re bonjour,

Alors voilà, je reviens de mon EF d'1h00 (FC moy 143, FC max 155) et je dois dire que c'est dur. et ce, pour plusieurs raisons:

1-Dur car j'avais l'impression d'être en rééducation tellement j'allais doucement. Alternant entre mini course à pied et marche rapide pour ne pas me faire gronder par mon cardio qui bip.

2-Dur au niveau des chevilles et du bas du mollet à force de retenir ma foulée.

3-Dur car lorsque au bout d'une heure, je me suis arrêté sans ressentir la moindre fatigue.

Alors est-ce normal? Dois-je m'armer de patience ou alors ce rythme est trop bas?

En attendant vos réponses.

Aurélien

Patience , c'est pas facile, ça fait parfois "mal", ms tu verras, y a des séances ainsi où c'est super sympa
Tu peux avoir une séance d EF où tu souffres ...toi ce que tu as , je l ai déjà ressenti ; et puis, la suivante : nickel !

Salut à tous,

Merci pour vos messages, et votre soutient.

Je ne suis absolument pas patient je l'accorde et d'ailleurs je suis allé à la salle de sport hier soir pour revoir un peu tout ça, et à la même FC, j'ai augmenté de 0,7 Km/h. je n'ai pas courru longtemps (30') car c'était juste pour un test.

Bref tout ça est positif et je vous remercie.
Je me repose complètement aujourd'hui et je repars demain pour une petite sortie EF de 45 à 1h00.


Merci à tous.

@ bientôt.

Salut Onizuk

C'est vrai que ce n'est pas toujours facile de courir à cette allure....dans mon cas l'EF me laisse à 6.7 km/h...une vraie fusée..c'est assez frustrant.

Mais au travers de divers témoignages tout le monde s'accorde à dire que c'est un passage obligé...il faut donc ronger son frein !

Après reste à savoir combien de temps dure cette période...j'espère que après six mois les progrès se font déjà ressentir !