Il y a de très bon plans sur le site,
qui développeront l'ensemble de la gamme de course (EF, VMA, seuil...)
tu peux aller faire un tour ici : www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-semi-marathon.html
et choisir en fonction de tes objectifs!

Y'a pas "plan pour gagner 2 points de VMA en 8 mois" je fais quoi? Me dis pas qu'il faut que je lise tous les plans? Et que je les comprenne en plus??? Laisse tomber, je vais aller faire des sprints

Hahaha,
Bon, après, faut savoir que le site regorge de plein d'info en plus du forum

Hadrien35 écrit:

Hahaha,
Bon, après, faut savoir que le site regorge de plein d'info en plus du forum

Exact, si on fait l'effort de chercher, on réponse à 90% des questions!

En fait on dirait que la question de KBH correspond à un test des forums de course à pied !!???

On voit que sur kikourou et sur ccap les gens prennent le temps de répondre sérieusement à cette question et fournissent plein d'infos !

Pour moi la réponse est quand même d'aller s'inscrire dans un club pour bénéficier d'un encadrement sérieux car là j'ai bien l'impression que KBH va nous faire un peu n'importe quoi pour juste gagner son pari ! (oui on est pas mal à avoir débuté en course à pied à la suite d'un pari débile, ne lui jetons pas la pierre !)

J'ai quand même peur de la blessure et du dégout de la course à pied alors que 45' au 10K sans entrainement structuré c'est pas mal, avec un bon entrainement, il peut avoir des résultats plutôt sympas...

Moi je pense qu'il faut qu'il teste ca VMA , coureur de 800 je fais pas mal de séance de VMA , malheureseumenet j'avais beau morflé au séance je trouvais que je ne progressais pas . En faisant des recherches je me suis rendu compte que je courais sur ce genre de séance a 22km/h alors que ma VMA n'est que de 20.5, j'y arrivais car je courrais avec le lactique ca ne me dérangeais pas trop et que mes séance était plutot courte mais du coup au cross j'etais a la ramasse , alors qu'au 800 j'ai été au championnat de france cadet .
Cet année je vais les courir plus doucement mes séances et réduire la récup , je pense que ca va changer beaucoup de choses et qu'en plus de progresser au cross je vais progressé au 800
Donc fais attention a ne pas t'enflammer a courir trop vite tes séances , le principal c'est de respecter le kilométrage et la récup , l'intensité tu l'augmenteras progressivement , la meilleur solution pour augmenter la VMA , c'est etre précis dans ce qu'on fait , donc calcul ta VMA et respecte bien les temps et la tu vas tres vite progressé, mais surtout respecte lla récup c'ests super important .
Commence par des séances de VMA courte et augmete progressivement , ca sert a rie de fair un kilométrage de fou