Adaptation programme pour trail moins de 25 km

Bonjour,

J'ai suivi le programme de ce site pour les trails de 20 à 40km pour un trail de 20 km que j'ai couru hier,

Si dans les parties difficiles, je me suis pas trouvé trop mal, j'ai noté un déficit dans les parties de vitesse sur les parties plus plates, pendant lesquelles j'ai perdu pas mal de temps,

Aussi pour un prochaine trail de 23km, je souhaiterais réussir à garder mon niveau dans les côtes tout en regagnant un peu de vitesse de base, comment dois-je travailler pendant les 6 semaines qu'il me reste avant ce trail pour trouver cet équilibre ?

Merci d'avance pour vos conseils,

A la lecture de tes propos il te manque un peu de travail à AS21
Pour ton entrainement hebdomadaire tu peux partir sur la trame suivante

F45-1h
Travail de cotes ou denivelé
F1h
AS21 sur du plat
SL terrain valloné

OK

Merci pour ces conseils, je vais essayer de les appliquer pour ma prochaine préparation,

@+