diagonales des fous 2011

merci
voila quelques rens sur moi
1.76m 72 kilos
18.35 de vma
36'50 au 10 km l'an dernier
5h30 marathon mont blanc l'an dernier , je le refais cette année
course d'orientation , vetathlon
nombreux trail 25/30 km ,3 l'an dernier ; cette année j'envisage pareil mais un peu plus long progressif
deja le mont blanc et en juillet un plus de 60 km
je serais a la reunion a partir de aout jusqu"en novembre
4 cap par semaine et un vtt ou velo /sem
spvt

Vu ton profil, tu dispose déjà de beaucoup d'atout pour y parvenir

Je dirai que la grande différence va résider au niveau de la gestion de ta SL;.
Il va falloir la transformer réguliérement en " SL-rando" de 3 h et plus où tu pourras continuer à valider ton matériel, tes ravitaillements, ect ...

Il faudra aussi prévoir une séance par semaine de travail de montée-descente

Les deux autres seances étant un footing en EF de 1h à1h15 et une séance de fractionné (alternance VMA, travail 80-85%FCM ou 85-90%FCM)

De plus étant sur place tu vas pouvoir faire des reconnaissances sur le terrain.
C'est un sacré avantage

Pour moi tous les voyants sont au vert

merci , je vais minscrire au club de eric lacroix sur place deniv.fr
comme ca je serais open , apres pour tout ce qui est ravito je verrais sur place !
merci au collegue pour le lien canal+ c vraiment genial ca prend au tripe!!
et pour le sommeil comment preparer ?

Pour le sommeil la seule chose à faire est de bien se reposer les 15j précédant la course. Si tu peux faire des petites siestes c'est encore mieux.
@+

jai vu que vincent delebarre faisait des micros siestes de 10/15min au portable comme ca on s'endort pas en montagne!!lol

il y aura 3 course au programme cet année
*grand raid environ 160km
*Trail de bourbon environ 90km
*les Mascareignes environ 65km