ascension mont cameroun.

désirant un jour participait a l'ascension de mont Cameroun , je recherche des témoignage de participant qui pourrait me donner des exemple de programme,mais aussi me faire partager leur impression sur cette course que j'imagine très difficile.

en vous remerciant par avance.

Peux tu nous donner les caractéristiques de cette course ?
Distance, denivelé, ect...

course de 36km :

départ a 600m d'altitude, 6km de faut plat montant sur route puis 12km de monté sur les pentes abruptes du volcan jusqu'à 4100m d'altitude pente a 25% et 30%,puis descente de nouveau sur 12km et les 6 dernier km.

Donc en résume ça grimpe 18 km et ça descent 18 kms ?

Au niveau du parcours, sur la fin je suppose que c'est du chemin de montagne du type "monotrace".
Et en début de course ? C'est de la route, des pistes, ect ?

Tu as déjà decidé sur quel type de plan partir ?

je pense faire un plan d'entrainement avec ,des monté d'escalier sur 2' , 8a10x,des monté de cote a 15% sur 2' a 3' , 5 a 6x , des rondo-course de 3h ou 4h, peut être des fractionné sur 800m à 1000m.
Le soucis c'est que par chez moi il n'y a pas énormément de cotes à une altitude importante. La plus haute altitude culmine à 120m.

Mais j'aimerai surtout des témoignages de personnes qui on fait cette course, comment il l'ont préparée et comment il ont géré l'effort.
Le peu de témoignages que j'ai lis disent- que c'est une des courses les plus dures au monde.