fin de prépa maratrail

Salut Gilles,

j'ai besoin de ton avis sur mes dernieres semaines avant le trail de Faverges, voilà mon plan(plan trail adapté):

Semaine 7 17/05 au 23/05
Lundi Footing de 45'
Mardi Fartlek (terrain vallonné--) footing de 25' + 6x3' avec R=1' + 10' cool
Mercredi Footing nature de 1h
Jeudi
Vendredi VMA Footing de 25'+ 2x8x30"-30"à 105% VMA avec R=3' + 10' de récup
Samedi
Dimanche Trail Allobroges 15km D+840

Semaine 8 24/05 au 30/05
Lundi
Mardi
Mercredi Footing en nature de 1h
Jeudi Cotes Footing de 45' + 2 x5x1'30'' en cotes avec r=descente et R= 3'
Vendredi Footing de 25' + 3x10' à AS42 avec R=2' + 10' récup
Samedi
Dimanche SL rando-course ~3h30-40 pour 32km et 1500D+

d - Phase de relachement
Semaine 31/05 au 06/06
Lundi Footing en nature de 45'
Mardi Fartlek (terrain vallonné--) footing de 25' + 3' - 4' - 5' - 4' - 3' avec R=1' et 2' aprés les 5' + 10' de récup
Mercredi Footing de 1h
Jeudi M/D Footing de 20' + 2 6 parcours en "triangle" avec R=3' + 10' récup
Vendredi
Samedi
Dimanche SL de 1h30 terrain vallonné (course nature de mon village)

Semaine 07/06 au 12/06
Lundi Footing de 50'
Mardi VMA Footing de 25'+ 2x6x30"-30" à 105% VMA avec R=3' + 10' de récup
Mercredi
Jeudi Footing de 30'
Vendredi
Samedi trail 42km D+2700

Ma premiere question porte sur la sortie rando course 15 jours avant l'objectif, je ne la ferai évidemment pas à bloc mais y-a-t'il des risque qu'elle laisse des traces?
Deuxiemement est-ce que tu vois quelque chose qui poserait problème?

Merci.

papadje écrit:

Ma premiere question porte sur la sortie rando course 15 jours avant l'objectif, je ne la ferai évidemment pas à bloc mais y-a-t'il des risque qu'elle laisse des traces?

C'est marant, mais j'ai l'impression qu'en posant la question tu connaissant déjà la réponse
Il y a un risque en effet. Surtout que tu auras déjà couru le w-e précédant un trail
Il faut que tu partes sur le même principe que pour le marathon.
A j-15, on rentre dans du plus cool et la durée de la SL commence déjà diminuer . Pour moi 2h à 2h30 suffit amplement

Deuxièmement est-ce que tu vois quelque chose qui poserait problème?

Ta course à J-7 me pose un problème. Toujours risqué d'aller faire la dernière SL cool dans une ambiance de course. A moins de rester avec les dernier, mais dans ce cas là on va avoir une SL trop longue et dépasser les 1h15-20...