Plan Eco Trail 80

+1 avec Smilk
La sortie de 1h30/1h45 avec un peu d'allure le samedi soir et la grosse SL du dimanche matin, c'est pas mal pour jouer sur la pré-fatigue, c'est ce que je fais perso, ca pique comme il faut tout en ménageant la monture.
De toute façon y a pas de mystère, faut se taper de la borne pour enquiller un 80/100 km !!!

Merci !
Je vais donc trouver un Plan orienté 100KM et me focaliser sur l'endurance.
J'avais repéré ce plan déja :
www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/20/plan-EcoTrail.pdf

C'est un plan pour l'EcoTrail 80, mais finalement très proche d'un plan 100K.

Qu'en pensez vous ?

J'ai aussi vu celui ci :
www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/15/1469890307.pdf

Sur le plan spécifique Ecotrail de BH, étrangement il manque une séance de travail de côtes, car même si c'est roulant, ca reste un trail avec quelques belles bosses !
Autrement, c'est un plan classique, homogène, en amont faut déjà avoir fait une bonne prépa générale pour aborder et digérer ce plan d'entrainement.
Intégrer de la PPG et du gainage/renforcement/pliométrie, c'est souvent la clé pour finir un ultra proprement !

fano écrit: Sur le plan spécifique Ecotrail de BH, étrangement il manque une séance de travail de côtes, car même si c'est roulant, ca reste un trail avec quelques belles bosses !
Autrement, c'est un plan classique, homogène, en amont faut déjà avoir fait une bonne prépa générale pour aborder et digérer ce plan d'entrainement.
Intégrer de la PPG et du gainage/renforcement/pliométrie, c'est souvent la clé pour finir un ultra proprement !

Merci pour les conseils.
En fait, je pensais faire les SL sur terrain valloné.

Sur une séance de 25-30K , je peux placer 600-700 D+ dans ma zone géographique.

Ce qui me surprend sur le plan de BH EcoTrail, c'est qu'aucune séance ne dépasse les 4H, hors j'aurais bien aimé travaillé un peu au delà 40KM.
Qu'en pensez vous ?

Je suis preneur si vous avez d'autres plan à proposer

40 km pour une prépa d'Ecotrail c'est bien, enfin chacun réagit différemment selon sa génétique, mais à trop vouloir en faire, on bascule assez vite dans une engrenage de fatigue/surentrainement !
Se souvenir également que c'est le volume hebdo qui est à prendre en compte, alors que trop de monde se focalise sur la durée des plus grosses SL des plans !
Bon entrainement !