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Quel délai de récupération après un premier trail

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Ludotlse a créé le sujet : Quel délai de récupération après un premier trail

Bonjour,

Je viens de terminer mon premier trail de 18km (+800, -1300m). Ce fut également ma première course à pied en compétition. Je me demande maintenant quand je dois/peux reprendre l'entrainement?

Merci par avance.
#370982

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yannick1012 a répondu au sujet : Re: Quel délai de récupération après un premier trail

Bonjour Ludo,

Je te dirais quand tu le sens.
De mon point de vue, le trail est moins traumatisant qu'une course sur goudron, donc suivant l'effort que tu as fourni et les douleurs après la course, tu peux reprendre rapidement. Si tu te sens bien alors repars faire une petite course tranquille pour voir les sensations. Ce qui est important est de reprendre doucement.
Il m'arrive après des courses équivalentes au tiennes (18k +1700) de recourir le lendemain.

J'ai peut-être tout faux et ce n'est peut être pas à faire mais alors les experts de ce forum corrigeront...

Bonne récup et bonne reprise...
#371016

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secalex a répondu au sujet : Re: Quel délai de récupération après un premier trail

+1 ;)

Ça dépend surtout de comment tu te sens. ;)
#371022

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Ludotlse a répondu au sujet : Re: Quel délai de récupération après un premier trail

Et bien je n'ai pas l'impression d'avoir trop souffert côté cardio, en revanche, 2 jours après j'ai les quadri en compote... J'ai pas mal souffert durant la descente :)
#371036

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secalex a répondu au sujet : Re: Quel délai de récupération après un premier trail

Attends de ne plus avoir mal pour reprendre. ;)
#371046

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Ludotlse a répondu au sujet : Re: Quel délai de récupération après un premier trail

Effectivement, cela semble logique. Mais ne dit-on pas que lorsqu'on a des courbatures, un petit décrassage aide à faire passer?
#371050

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Ludotlse a répondu au sujet : Re: Quel délai de récupération après un premier trail

Je viens de tomber sur cet article, je pense que ça répond à ma question:

#371087

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