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Ultra distances

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Damien H a créé le sujet : Ultra distances

Bonjour.
J'ai 55 ans et je suis adapte de course à pied depuis assez longtemps.
10 km (39 min), 20 km (1h20) et marathon (3h10).
Jamais fait plus qu'un marathon.
Cet été, je projette de faire 175 km en 2 jours (avec une nuit entre les 2)
Quand je m'entraine, je suis toujours à min 12km/h
En course, ça faire entre 14 et 16 km/h.
Pour mes 175 km en 2 jours, je vais essayer de ne pas dépasser les 10km/h.
Mais c'est surtout la distance qui va peser …
Que pensez-vous de ce (petit) défi personnel ?
Super ou complètement fou ?
A vous lire.
Cordialement.
Damien
#494399

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Patrick57 a répondu au sujet : Ultra distances

Bonsoir Damien,

Ce n'est pas un "petit" défi ! :woohoo:
C'est super si tu fais déjà de gros volumes depuis pas mal de temps ... un peu inconscient dans le cas contraire, car ça risque de mettre ta santé en péril tout de même.
Si tu te lances un tel défi, je suppose que tu es plutôt dans le premier cas ;)
#494411

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Olrik a répondu au sujet : Ultra distances

Salut,
Je pense que ton défi est complètement fou et super.

Tu vas donc devoir gérer deux marathons par jour et ceci deux jours de suite.
Qu'y aura-t-il comme dénivelé ? Bitume tout le long ?
Vu ta vitesse de course le 10 kms/heure me semble correcte.
Le plus dur comme tu dis sera la distance avec la répétition des chocs voire la monotonie.
Ce sera aussi de ne pas (trop) dépasser ces 10 kms/heure qui vont te sembler lents.
Seras-tu accompagné ? Si oui c'est bon pour la tête, ton assistance ou d'autres coureurs pourront t'encourager en cas de coup de mou.
Si tu veux voir ce qu'est un entraînement de coureur d'ultra-distance (Transgaule et autres plaisanteries), regarde le suivi de YNWA
#494425

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rycker a répondu au sujet : Ultra distances

Bjr

Joli projet que le tien :)
Une petite question , tes 175 km en 2jours , c'est pour une course ou tu veux faire 2 *88 km par jour comme ça?
Parce que sans vouloir t'offenser , 10km/h sur 175km c'est ce que font les 1er sur ces distances ( entre autre le grand raid du Morbihan 177km) .... la nuit avec la fatigue la vitesse décroit inexorablement pour peu que l'on soit parti trop vite et sur ces distances 0.5km/h trop vite au départ c'est des 1/2 heure voir des heures qui filent au chrono à la fin !

En tout cas je te souhaite de le faire et ce quelque soit le chrono final(si chrono il y a) car finir c'est en soit un bel exploit ;)
#494453

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Damien H a répondu au sujet : Ultra distances

Pas vraiment adapte des ultra-distances.
je cours 3 à 5 fois par semaine. 45 min à 2 heures selon les cas …
Mais je crois qu'à mon âge je me connais assez bien. Et je ne prendrai aucun issue de santé.
Si ça calle, comme ce n'est pas une compétition, mais juste un défi personnel, je peux lever le pier, passer ne 3 jouets, revenir en train ou faire appel à un ami ;-)
Merci pour ta réponse et ouvert à tout conseil utile.
D.
#494520

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Damien H a répondu au sujet : Ultra distances

Merci pour vos conseils avisés.
Et pour vos mises en garde dont je vais également tenir compte.
Car surtout, PAS DE MISE en DANGER ou de prise de risque excessive !
Je serai accompagné de ma femme qui fera la route à vélo.
Et je compterai sur elle à la fois pour m'assister (alimentation, boissons, route), m'encourager, mais aussi me faire revenir sur terre si je m'accroche plus que de raison en souffrant mille morts ;-)
Bref, cela doit rester une forme de plaisir. Un équilibre à trouver.
C'est pourquoi je m'emploie en premier lieu à essayer de rester sur 10km/h à l'entrainement.
Actuellement, je n'y arrive pas encore. Je reste au "mieux" vers les 11,5 km.
Si vous pensez à d'autres conseils …
D'avance merci.
D
#494521

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rycker a répondu au sujet : Ultra distances

Connais tu la méthode "cyrano" qui consiste à alterner Cap et marche .... je te mets le lien ... www.jogging-international.net/entraineme...-distances-autrement ;)
#494538

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Damien H a répondu au sujet : Ultra distances

Merci pour ce conseil global.
On sait tous plus ou moins que cette alternance course/marche nous est parfois bénéfique en course (semi et au-delà).
Mais le voir ainsi théorisé et organisé dès le départ, c'est évidemment un nouveauté et un conseil très intéressant.
Je vais tester des "blocs" à l'entrainement sur des sorties longues.
Encore merci.
Et à Bientôt pour d'autres questions plus spécifiques sur ce défi en préparation.
Damien H
#494571

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