En attendant le marathon de Paris ?

OK OK. Merci à tous les deux pour vos conseils. Je suis donc au repos pour deux semaines à compter d'aujourd'hui Et après j'aurais 4 semaines pour remettre en route la machine avant d'attaquer la prépa.

Je vais rester sur du 3 entraînements par semaine. Si jamais je trouve le temps de faire une séance de plus, ce sera plutôt de la natation. Déjà avec les sorties longues jusqu'à 2h30, ça va bien augmenter le nombre de kilomètres hebdomadaire.

Sébastien.

Pour le passage à 4 séances, tu prends ton kilométrage hebdo d'avant coupure et tu le divises en 4 en essayant de mettre le moins d'intensité possible sur cette nouvelle séance.

Lors de mon 1er marathon, j'étais parti aussi sur 3 séances pour faire -4h mais on m'a conseillé de passer à 4 sorties par semaine et de rallonger la SL à 28kms / 2h30. Par contre mon plan faisait 12 semaines et j'ai déjà trouvé ca long par moment.

Je pense que ca m'a bien aidé a répéter les efforts car j'avais bien les jambes durs à partir du 32 ème kms.

Si tu fais du vélo, je te conseille de planifier une sortie longue d'environ 4h pour habituer le corps à faire un long effort (en faisant sauté une SL CAP), ca m'a permis de changer de discipline.