Dérive cardiaque

Bonjour à tous.
Aujourd'hui sortie longue avant le marathon dans 3 semaines.
80' EF + 2x50' AS42 (r:1'30) + 15' EF.
Sachant que ma vitesse et ma FC étaient vraiment stabilisées (84% FCM) lors de ma deuxième série d' AS42.
Dois-je considérer que c'est vraiment mon AS42 et ma FC pendant le marathon, ou bien faut-il que je prévois encore une dérive cardiaque dans les 10 derniers km avec cette vitesse constante.
Et si oui, quelle serait la meilleure stratégie de course.
Je vous remercie de vos précieux et avisés conseils.

C'est quoi cette séance de malade ? Tu as couru près de 3h20 ou je me trompe quelque part ?

Plan d entraînement Bruno Heubi.
7 ème semaine, 4 séances /semaine.

Je crois bien n'avoir jamais vu sur ce forum ou ailleurs un coureur préparer un marathon en faisant une sortie de 3h20. Cela va être difficile de te répondre mais à voir si certains ont des idées ^^

C'est vrai que la sortie est très longue mais c'est une particularité des plans de B. Heubi. C'est le jour du marathon qu'on verra si c'était trop long ou pas
En tout cas, soigne bien ta récup ces prochain jours.

Si le cardio est resté sous contrôle à la fin de ton AS42, garde cette allure. Il n'est plus temps d'en changer à 3 semaines de ton marathon.

faut-il que je prévois encore une dérive cardiaque dans les 10 derniers km avec cette vitesse constante.

Tu auras quoiqu'il arrive une dérive cardiaque sur les 10 derniers km.

Et si oui, quelle serait la meilleure stratégie de course.

Pas de stratégie sur les 10 derniers km, il faut serrer les dents et tenir le mieux possible, c'est tout.

La stratégie, elle est sur les 30 premiers km, il faut bien rester dans son allure, ne pas aller plus vite même si tu te sens voler. Voire ralentir un peu si les sensations ne sont pas là.

Merci,
Je savais qu'un expert comme toi aurait pitié de moi.
Sorties très longues dans ce plan, car l'an dernier avec un autre plan, j'avais vraiment manqué de fond.
Donc cette année je teste, et comme tu dis, on verra à l'arrivée (si j'arrive.....).