Prepa 1ers Marathon, 1eres douleurs

Bonjour,

Je suis en pleine prepa de mon 1er marathon. 50ans, 182/86k, je cours religieusement sur 10kms (56mns), et ai réalisé 1 semi l'année dernière en 2h12. Bref endurant mais pas rapide.

J'ai choisit un plan finir le marathon en 16 semaines avec comme objectif 4h30 env.
www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...nir-le-marathon.html

Soucis, j'en suis a la semaine 10 et je commence à avoir de sérieuses douleurs au pied gauche (externe) et depuis mes sorties d'avant hier et hier a la hanche droite (je compense?)

Donc inquiétude, rdv chez un pote Kiné demain, et avec mon médecin du sport Mardi prochain.

Avez vous des remèdes miracles pour le pied (baume, gel, crème)?
Que penser de cette douleur au niveau de la hanche?

Ma prochaine sortie, SL 1H50, a lieu dimanche matin, quelle conduite a tenir?

Merci d'avance de vos conseils et de vos retours d’expérience.

Bonne journée

Esteal

Bienvenue

Il faudrait savoir combien de sorties et kilomètres tu faisait avant le début de la prepa car c'est peut être tout simplement du à une augmentation trop rapide des séances . De plus le plan 16 semaines et long très long

Si ce n'est pas le cas je te conseillerais d écourter ta SL voir l annuler pour que ton corps se repose car 4 sorties ne laisse pas beaucoup de temps pour ça

Je finirais par te dire que ton objectif vu ton temps au semi n'est pas très raisonnable

Bonjour,

C'est impossible de te dire quoi faire sans savoir ce que tu as exactement. Tu fais bien d'aller consulter des professionnels.

Si tu as RDV chez le kiné demain, demande lui directement, il sera le mieux placé pour te répondre.

Bonsoir,

comme les copains, c'est difficile à dire ce que tu as exactement. J'espère que ton kiné à pu t'en dire plus.
Sinon, dans le doute, par principe, il convient de glacer lorsqu'on a mal.

J'espère que ce n'est pas grave et que tu vas pouvoir poursuivre ta prépa (ce n'est peut-être qu'un nerf de coincé).
Pour ce qui est de l'objectif, je suis assez d'accord avec Jean-Marc au vu de ton chrono sur semi (en général c'est semix2 + 15' environ, donc tu serais plus proche des 4h45' a priori)

Hello, et merci de ces 1eres réponses

Vu mon Kiné hier et il semblerait que cela soit une tendinite du moyen fessier. A noter que j'ai 2 tendinites au pied gauche et une autre au pied droit...Je me suis mis sous anti inflammatoires en attendant de voir le médecin du sport Mardi matin
Pour le temps j'ai noté 4h30 mais 4h45 m'ira bien aussi.

J'hesite a faire ma sortie longue demain 1h50 ou a prendre du repos, qu'en pensez vous?

Bonne journée

Repos pour moi, t'as l'air bien cassé !
Ou eventuellement 50' en EF mais la SL ça me semble compromis.