quelques questions

Bonjour Albann

- pour une SL de deux heures, il faut boire tous les combien? Cela n'est pas un problème, il y a un point d'eau là où je cours.

Je tiens juste a te faire remarquer que pour une préparation semi il ne faut pas aller jusqu'à 2h pour les SL, un maxi de 1h45 sera très bien .
Bon courage pour ta prépa
bye

- je trouve assez dur de ne pas courir du tout pendant toute une journée. Une petite course de 20-30 minutes est-elle dangereuse ? Faut-il vraiment attendre 48h entre deux courses?

Vu que la course à pied semble être une activité assez récente pour toi, courir tous les deux jours est en effet le bon dosage à respecter tant que tu progresses;)
Au debut on est toujours tenté de vouloir en faire et plus et trés rapidement les petits pépins s'enchainent: blessures, fatigue, contre performance, demotivation....
La progressivité est une notion incontournable dans l'entrainement en course à pied. On augmente le nombre de séances si c'est vraiment nécessaire pour progresser ou si le coureur passe sur une distance supérieure (par exemple pour le marathon)